怀孕后，应该从什么时间开始吃叶酸？大概要吃多久？相信很多准备怀孕的女性都听过身边的朋友说，怀孕前和怀孕后对叶酸的补充是必不可少的 。 那为什么呢？事实上，叶酸对胎儿和孕妇都有很大帮助，所以女性在准备怀孕或怀孕期间需要补充叶酸 。
为什么要补充叶酸？
叶酸实际上是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也可以称为B9 。 叶酸有助于维持大脑正常功能的DNA合成 。 是脊髓液的重要组成部分 。 同时，它也是胎儿快速生长发育不可缺少的物质 。 因此，怀孕的女性必须每天从外部获得，才能满足机体功能的需要 。 叶酸不足会导致孕妇流产、死产、死产等，甚至导致儿童终身残疾 。
叶酸什么时候吃最好？
1.怀孕3个月前开始补充叶酸，母体叶酸营养状况良好
事实上，孕妇从开始准备怀孕开始就可以补充叶酸，怀孕初期也要不断补充叶酸 。 因为怀孕初期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键，脑细胞增殖最容易受到快速畸形因素的影响 。 女性进入怀孕中期后，停止叶酸纯化，多从食物中摄取即可 。
2.母体完全吸收叶酸需要4周，孕前补充更合适
相关研究表明，女性服用叶酸后通常需要4周才能切实改善女性体内叶酸缺乏状态，在怀孕初期胎儿神经管形成的敏感期间，只有满足神经系统发育根本需求的叶酸才足够，因此，女性在怀孕后的前3个月里，必须在敏感期间坚持服用，才能最大限度地提高预防效果 。
叶酸需要补充到什么时候？
【健康知识|怀孕前多久吃叶酸，备孕老公打了一针新冠疫苗】事实上，一般怀孕期间都要补充叶酸，但有些孕妇对补充叶酸的时间有一些误解 。 他们认为叶酸可以在怀孕前和怀孕初期补充 。 到了怀孕中后期，孩子的发育基本定型，所以不需要额外补充叶酸 。 但事实上，这种想法是错误的 。 叶酸的补充将持续到孕期结束 。 那段时间不能停止 。 因为怀孕中后期婴儿DNA的合成、胎盘、母体组织、红细胞的增加，到时候需要足够的叶酸 。 因此，叶酸在整个怀孕期间要及时补充 。 如果在怀孕中后期忽视叶酸摄入，孕妇体内容易出现叶酸环境失衡，导致巨红细胞组成贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体健康产生不良影响 。
补充叶酸时有什么注意事项？
1、叶酸比较怕光，水果和蔬菜的储存必须注意避光
事实上，很多食物中叶酸含量非常丰富，但叶酸遇光容易失去不稳定和活性，因此女性在储存时必须注意 。 另外，还要注意，蔬菜储存2 ~ 3天后，叶酸量损失50% ~ 70%，盐水中浸泡的部分蔬菜也损失了很多叶酸 。 因此，水果和蔬菜尽量买新鲜的 。 最好在当天内吃 。 千万不要一夜之间吃 。 如果需要储存，应尽可能避免光线储存 。
2、叶酸最好蘸点热蔬菜吃
叶酸遇热后也容易流失 。 汤等食谱会使食物中的叶酸损失50% ~ 95%，用高温烹饪或微波炉烹饪会破坏叶酸的有效成分 。 因此，为了减少蔬菜的叶酸成分，吃这次蔬菜的时候，要蘸最好的凉拌或酱汁吃 。
3、叶酸在酸性环境下不稳定，不能和维生素C一起吃
叶酸和其他营养素一起吃的话，可能会不稳定 。 怀孕后很多孕妇吃维生素，但一些研究表明叶酸在酸性环境中容易破坏，在碱性和中性环境中比较稳定 。
维生素C和维生素B2、B6丸在酸性环境中含有的维生素要比较稳定，在吃含有叶酸的食物或叶酸补充剂的同时，服用维生素C和维生素B2、B6丸，两者都会影响吸收率 。 叶酸对胎儿和女性的健康非常重要 。 特别是对胎儿来说，叶酸的补充对他们的生长发育有重要作用，所以各位准备怀孕的女性应该尽快开始补充 。
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