富含维生素C的食物有很多
新鲜的水果和绿色蔬菜， 如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等 。 维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。
同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等 。
※ 应注意的是， 吃不能吃得过多， 不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配， 尽量做到食物的多样化 。
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