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怎样可以去湿气，女人体内湿气重如何祛除( 四 )

小知识


9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项 不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有：
一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服 ，  水分摄取要适量 。
怎样才能彻底去湿气？ 1.多运动：
体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。
2.蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分 ， 它能够促进身体的毒素排出 ， 是一种“坐着就能够排毒”的活动 ， 更适合一些“不大愿动”的朋友 ， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
3.薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材 ， 这样的搭配煲成一锅当水喝 ， 能够有效地去除体内的湿气 ， 女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4.多喝清热去湿汤：
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 ， 加瘦肉或者猪骨煲汤 ， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 ， 这是广东的传统去湿汤 ， 适合夏天饮用 。
5.少吃盐 ， 多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
怎样才能去除湿气？ 湿气重的3种调理方法：

一、中药调理：
1、薏米： 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药
2、芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效 ， 对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效
3、赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ， 多吃赤小豆能去湿气
4、茯苓：茯苓性平 ， 味甘、淡 ， 有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效
二、中医调理：
1、艾灸： 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 通过艾灸祛除体内湿气效果较明显 ， 同时也可以起到预防各种疾病的作用
2、艾叶泡脚：干艾叶10到15克 ， 与5公斤冷水同煮 ， 开后改小火10-15分钟关 ， 能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话 ， 可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱 ， 用开水泡5-10分钟后 ， 再兑水泡脚) 。 水一定要没过脚踝 ， 水温不低于35-42度 。 可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可) ， 头天可多出点汗 ， 后以微出汗则止
3、针灸：温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效
4、拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等 ， 一般拔罐时间15分钟为宜 。 身体不好的老人、体瘦者 ， 拔罐时间应该减半
三、饮食调理：
1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克) ， 用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净 ， 倒入半瓶开水 ， 第二天白天喝汤 ， 晚上煮煮吃粥) ， 先连服七日后减至每星期二至三次到一次
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次) ， 开水冲泡10-15分钟 ， 加适量的红糖当茶饮
3、饮食均衡 ， 可适当多吃温热性的食物

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