国的传统医学中存在一套经典的食疗理论 ， 为“五色配五脏”理论 。 指的是食用五种颜色的食物 ， 对人体内部器官的保健会产生良好的效果 。 今天小编就传授各位爱美达人们 。
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1、养心：吃红色食物
食物种类：胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等
医学界证明 ， 红色的食物中含有极强的抗氧化性 ， 可以保护人体细胞不受炎症困扰 。 另外 ， 红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素 ， 在一定程度上 ， 能大大地增强人的心脏和气血功能 。
所以 ， 各位达人们 ， 想增强心脑血管的活力 ， 就请多食用一些红色的蔬果吧！
2、养脾：吃黄色食物
食物种类：花生、玉米、大豆、南瓜、杏等 。
黄色食物中 ， 含有丰富的维生素A、维生素D等元素 。 维生素A可以起到保护肠道、呼吸道粘膜的作用 ， 同时减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生；而维生素D可以促进人体钙和磷元素的吸收 ， 从而产生壮骨强筋之功效 。 这类食物提供的各类优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等 ， 对人体脾胃大有裨益 。
3、养肝：吃绿色食物
食物种类：所有的绿叶青菜以及各类绿色食品
绿色食物向来都备受人们的青睐 ， 它在人体的生命中扮演着“清道夫”和“守护神”的角色 。 多吃绿色食物 ， 对舒肝强肝具有良好的功效 ， 尤其是绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分 ， 它能有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸 ， 从而保护心脏健康 。 同时 ， 绿色食物也是钙元素的最佳来源 ， 对正处于生长发育和患有骨质疏松症的达人 ， 它可是最佳圣品哦！
4、养肺：吃白色食物
食物种类：大米、牛奶、面粉、鸡、鱼等 。
白色食物入肺 ， 益气行气 ， 内含蛋白质的成分比较高 ， 经常食用能有效消除身体的疲劳 ， 促进疾病的康复 。 同时 ， 白色食物是一种安全性较高的营养食物 ， 它的脂肪含量与红色食物比较起来要低很多 ， 是健康和科学的饮食方式哦！那些患有高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等病患的人 ， 多吃白色食物对恢复体质有很好的功效 。
5、养肾：吃黑色食物
食物种类：黑芝麻、黑米、海带、紫菜、黑木耳、黑豆等
【冬季养生 五色食谱养五脏】黑色食物的营养保健和药用价值都很高 ， 多吃黑色食物 ， 可以补肾 ， 明显减少人体患动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率 ， 还能对咳嗽、流感、肾病、贫血、气管炎、脱发、早白头等疾病产生很好的疗效 。
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