2 ， 还有一些我们经常见到的食物也能缓解抽筋现象 ， 比方说多吃一些香蕉 ， 因为香蕉中含有丰富的钾元素 ， 身体如果因为缺钾也容易造成脚抽筋或者是腿抽筋 。
3 ， 经常出现腿抽筋现象的患者 ， 还可以多吃一些豆制品 ， 比方说黄豆就有人体所需要的多种氨基酸以及丰富的蛋白质 ， 对改善手足抽筋的现象有非常好的疗效 。
经常抽筋 ， 到底是怎么回事？ 经常腿抽筋有很多的原因都会导致 ， 首先有可能是由于神经受到刺激所导致的 ， 比如腰椎间盘突出症 ， 就会引起神经根的压迫 ， 从而会产生神经的异常放电 ， 导致经常腿抽筋 。 长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作都有可能会引起腿部的肌肉疲劳 ， 导致腿抽筋 。
经常脚抽筋是怎么回事? 引起腿脚抽筋的常见
原因
大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。 如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
预防
腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。 当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上 ， 即可收效 。 具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
老是抽筋怎么办 抽筋虽然持续的时间不长 ， 但是发作过后肌肉的不舒服的感觉或者触痛可以持续几个小时 。 抽筋虽然不是啥大事儿 ， 但是如果连续发作确实会影响睡眠 ， 降低生活质量 。
小腿为啥会抽筋？
1.疲劳过度
在剧烈运动或者长时间的走路、爬山登高时 ， 小腿很容易疲劳 ， 局部代谢产物乳酸也会增多 ， 肌肉就会受刺激 ， 容易发生抽筋 。 如果说白天腿部的运动量过大或用力过度 ， 肌肉就会很累很累 ， 到了晚上如果这种肌肉紧张的状态还没有改善 ， 或者乳酸没及时代谢掉 ， 就可能让你睡觉的时候还抽筋 。
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