身体各部位围度如何测量？ 女士上臂围过宽会看起来人较为粗大 ， 少年儿童精确测量上臂围能够掌握人体脂肪和皮肤的生长发育状况 ， 五岁下列少年儿童上臂围超过13.5cm是营养成分比较好的主要表现 ， 而小于这一标值意味着着营养不良 ， 需要提升营养成分 。 上臂围的标值越大表明肌肉的生长发育状况比较好 ， 能够应用测量尺检验 还可以到医院门诊让技术专业的医师精确测量 ， 实际的测量法是那样的：
上臂围正常值
精确测量时 ， 试验者当然站起 ， 先将右手臂屈式 ， 上臂迟缓挺直并松拳 。 精确测量者将带尺里于右手臂肱二头肌处紧紧围绕一周 ， 测定标值即是臂围 。 精确测量的部位是手臂肱三头肌一部分 。
上臂围正常值
臂围的精确测量全过程：
1、胳膊释放压力 ， 把软尺放进肱二头肌绕一圈 。
2、手臂弯折用劲 ， 把软尺绕肱二头肌最高点 。
简易而言 ， 臂围的精确测量部位以下：
软软尺臂围测的是手臂肱三头肌一部分 ， 也就是手臂正中间的一部分双肩包当然松驰 ， 离肩一公分处精确测量的部位 。
要想身型更为极致还需要考虑下列标准：以肚脐眼为界 ， 上下半身占比应是5：8 ， 合乎“黄金比例”基本定律 。
颈围在颈的中间较细处 。 颈围与小腿围相同 。
上臂围正常值
上臂围在肩关节脱位与腕关节中间的中间 。 上臂围相当于大腿围的一半 。
胸围尺寸由腋窝下沿胸部的上边最丰腴处 。 胸围尺寸应是个子的一半 。
臀围在一切正常状况下 ， 腰的较细位置 。 臀围较胸围尺寸小20公分 。
髋围在体前趾骨平行面于屁股较大位置 。 髋围较胸围尺寸大4公分 。
大腿围在大腿根部最上层位置的臀曲线下 。 大腿围较臀围小10厘 。 在小腿肚最丰腴处 。 小腿围较大腿围小20公分 。
足颈围在足颈的较细位置 。 足颈围较小腿围小10公分 。
如何正确测量身体围度 详细?? 测量手臂的臂围可用皮尺或线绳包围一周计算长度的范围来测量 ， 用皮尺（做衣服的有）或细绳在男性手臂绕一圈得出数值 ， 细绳用卷尺测出长度后就可以得出臂围了 。
手臂围度怎么测？ 身体部位围度测量方法：
1、体重
体重是身体发育状况的基本指标 。 测量时,被测量者需穿背心和短裤,平稳地站在体重计上 。 测量误差不得超过0.5公斤 。 超过指标有两种情况:一是肌肉丰腆的健美者,因为肌肉的比重较脂肪大;二是脂肪过多的人 。 因此,要参考脂肪厚度 。
2、脂肪厚度
测量时,被测者直立,两臂自然下垂,测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起,用卡尺量得的数值即为脂肪厚度 。 一般正常人的脂肪厚度为0.5—0.8厘米 。
对同样体重的人,通过检测脂肪厚度,可确定体型是肌肉型、肥胖型,还是消瘦型 。 当你采取自我健美训练措施后,若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平,则说明了自我健美训练的效果良好 。
3、胸围
直立,两臂自然下垂于体侧 。 皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上),皮尺后面置于肩胛骨下角处,测出“安静时的胸围” 。 然后尽量吸气,量出“吸气时胸围” 。 再尽量呼气,量出“呼气时的胸围” 。 注意,吸气时不要耸肩,呼气时不要弯腰 。
4、腰围
站立,身体自然伸直,腹部保持正常姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位 。
5、上臂围(左右臂)
直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗的部位绕一周,量出放松时的上臂围 。 然后,手臂平举,手掌向上用力握拳屈肘,使肱二头肌尽量收缩,用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周,量出收缩时的上臂围 。
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