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玛咖的功效与作用

【玛咖的功效与作用】
玛卡里面含有营养素 ， 丰富的蛋白质 ， 牛磺酸 ， 有抗疲劳的作用 ， 可以增强人体的活力 ， 消除各种疲劳 ， 舒缓压力 ， 能够抗抑郁 ， 能够增强我们的免疫力 ， 可以调节男性更年期和内分泌系统 ， 服用玛卡容易出现过敏 ， 包括皮肤瘙痒 ， 红疹 ， 甚至会出现消化道的腹泻 ， 呕吐等症状 。

玛咖的功效与作用

文章插图
【玛卡有什么功效？】
在印加传统药用中 ， 玛咖被用于增强性欲、给人提供能量、保持机警 。但现代医学对玛咖的实验研究还处于早期阶段 ， 尚没有搞明白它是如何起效的 。一些小型实验或动物实验发现玛咖可以提高性欲、改善情绪 ， 可能能够提高精液和精子数量、改善更年期症状、提高运动表现和耐力、改善学习和记忆、减小前列腺肿大（具体见下文） 。
下面我就详细说一说玛咖的功效、使用方法和禁忌等 。
玛咖有什么功效？玛咖也叫秘鲁人参 ， 人们将玛咖根干燥磨成粉食用 ， 现在也有玛咖提取物制成的胶囊和液体 。目前有研究验证（有些是动物研究）的玛咖功效主要有以下几种：
提高男性和女性的性欲 ， 共131名参与者在摄入玛咖6周后性欲有所改善；
改善情绪 ， 可减轻抑郁症相关的焦虑和症状 ， 对更年期女性更有效 ， 研究认为可能是玛卡的类黄酮起的效果；
提高精液和精子量 ， 健康男性在口服玛咖4个月后精子体积、数量和活力都有所增加 ， 但是否能改善有生育障碍的男性生育能力还有待验证；
可能有助于缓解更年期症状 ， 有研究发现玛卡有助于改善更年期夜间潮热、睡眠中断的症状；
可能提高运动表现和能量 ， 研究认为可提高耐力 ， 对提高耐力性运动成绩有好处 ， 但是否能增强肌肉力量和分量还有待研究；
可能改善学习能力和记忆力 ， 秘鲁当地人将玛咖用于改善孩子的学习表现 ， 动物实验中也发现了它能提高啮齿动物的学习和记忆力 ， 黑色品种效果更好 。
可能缩小前列腺尺寸 ， 啮齿动物实验发现玛咖可缩小前列腺 ， 这可能与其中的硫代葡萄糖苷有关 ， 所以可能有助于防治老年人常见的前列腺肿大问题 ， 但尚缺乏人体研究结论 。
另外 ， 从玛咖根粉的成分看 ， 它富含多种重要维生素和矿物质（见下表） ， 还有多种植物化合物 ， 包括硫代葡萄糖苷和多酚 。
理论上讲 ， 因玛咖富含维生素C、铁、钾、钙等 ， 应该能改善免疫力、促进造血、平衡电解质和血压、健骨等作用 。所以 ， 人们尝试将玛咖用于改善或治疗：贫血、白血病、 慢性疲劳综合征（CFS）、抑郁、 雌激素失衡、 月经问题、骨质疏松症、胃癌、结核、改善免疫系统、HIV感染/爱滋病 。但玛咖在这些方面的效果究竟如何还缺乏强有力的证据 。
吗咖是否安全 ， 有哪些副作用？该如何使用？玛咖作为食品食用是安全的 ， 稍大剂量的补充剂（如至多3克/天 ， 使用4月）可能也是安全的 。但需要注意的是美国FDA并没有批准玛咖药用 ， 也就是说玛咖的治疗效果并未经过批准 。
使用禁忌
激素敏感性疾病患者禁用 ， 因玛咖有类似于雌激素的效果 ， 所以乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、子宫内膜异位症等激素敏感性疾病禁用玛咖 。
甲状腺疾病患者慎用 ， 因玛咖含有可能干扰甲状腺功能的甲基毒素 。
孕妇和哺乳期女性慎用 ， 目前尚不知道玛咖是否有潜在的安全问题 ， 最好避免使用 。
使用剂量
目前并没有推荐的日摄入剂量 ， 实验用的玛咖根粉通常是1.5-5克 。饮食中可以加少量的玛咖根粉 ， 注意最好不要食用新鲜的玛卡根 。可从1汤匙(15毫升)开始 ， 逐渐加到2-3汤匙 。
温馨提示：即使是最天然的补充剂也可能不安全 ， 因为它们可能和正在使用的药物或其他补充剂发生交互作用 ， 尤其是有疾病的情况下 。因此 ， 在使用任何补充剂之前都应该咨询医生 。【玛咖的功效与作用】以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库 ， 想了解更多权威健康知识 ， 欢迎关注我们！

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