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彻底瘦大腿的私房秘技：运动2
1、左脚伸直 ， 上半身向前弯 。
左脚伸直至脚尖 ， 右膝弯曲贴地 。 右手向前、左手向后伸展 ， 身体向前弯 。
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2、左手举高 ， 腰部向右方大幅转动 。
从1的状态直接转为左手向上举起 ， 右手放在臀部后面 ， 腰部向右后方转动 ， 然后维持不动 。
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彻底瘦大腿的私房秘技：：运动3
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1、以右膝和右手支撑身体 ， 将骨盆举起 。
以右膝和右手支撑身体 ， 横向将骨盆举起 。 左手伸直向远方 。
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2、左脚向前 ， 上半身尽量向前弯 。 将脚尖指向身体内侧 。 接着右手向前 ， 左手向后 ， 上半身尽量向前弯 。
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