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体毛过多与内分泌失调有关吗 内分泌失调变胖怎么减肥

内分泌失调健康知识备孕1个月

内分泌失调在女性群体里很容易见 ， 一般来说是由心理压力、不良情绪、缺乏营养等所导致的 。 一旦内分泌失调导致肥胖 ， 是非常令人苦恼的 。 到底内分泌失调变胖怎么减肥？
内分泌失调变胖怎么减肥 内分泌是人体生理机能的调控者 ， 它通过分泌激素在人体内发挥作用 。 比如 ， 细菌进入人体 ， 胸腺素便会自动增加分泌 ， 以抵抗病菌;女性经期 ， 孕激素也会增多 ， 而雌激素则相应减少 。 但如果因为某些原因 ， 引起内分泌腺分泌的激素过多或过少 ， 新陈代谢功能紊乱 ， 就会造成内分泌失调 ， 导致内分泌疾病发生 。
内分泌失调导致肥胖主要是生活方式造成的 。 高脂肪、高热量的饮食 ， 加上缺乏运动的生活方式 ， 导致现代人体重失衡 。 因此 ， 由内分泌失调导致的肥胖最根本的治疗方法就是通过科学饮食、适量运动及良好的生少习惯来调理好内分泌 ， 使其恢复正常 。
1、要养成良好的饮食习惯 。 多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物 。
2、要多喝水 ， 补充身体所需的水分 。
3、多参加各种运动 ， 加强体质 。
4、注意休息、充足睡眠 。
5、要科学规律生活 。 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成激素分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病 。
6、饮食上多吃新鲜的蔬菜水果 ， 吃清淡一些的东西 。 如果属于气血亏的话 ， 可以吃一些黑米 ， 小枣 ， 红小豆 ， 银耳等补气血的食品 。 少吃凉的 。
7、多吃利于调节内分泌的食物：绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜 。
内分泌失调变胖怎么调理 1、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。 临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
2、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
3、少吃快餐 ， 远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。 摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。 因此 ， 不要怕麻烦 ， 多自己做菜煮饭 。
4、尽量不熬夜 ， 保证充足睡眠
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜 。 每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
5、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。

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