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夏季如何养生

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夏季气候炎热 ， 病菌繁殖生长快 ， 影响身体健康的因素多 。 因此 ， 要想平安度过夏天 ， 下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力 。
1.最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。 醋还有很强的抑制细菌能力 ， 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。 夏天人易疲惫、困倦不适等 ， 多吃点醋 ， 很快会解除疲惫 ， 保持充沛的精力 。
【夏季如何养生】 2.最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。 此时 ， 吃点苦味蔬菜大有裨益 。 中医学认为 ， 夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重 ， 既伤肾气又困脾胃 。 而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用 ， 达到平衡机体功能的目的 。 现代科学研究也证实 ， 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 ， 可供选择 。
3.最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 ， 番茄汤(烧好待冷却后再喝) ， 所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合于男子 。
4.最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照样能进补 ， 要害在于选准补品 。 这里向你推荐鸭肉 ， 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。 其奥妙在于鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 非凡适合体内有热、上火的人食用 ， 如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。 鸭与火腿、海参共炖 ， 炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功 ， 对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食 ， 能软化血管、降低血压 ， 可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食 ， 可治痔疮出血 。
5.最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料 ， 首选的既非各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶 。 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克) ， 既解渴又解乏 。 据英国专家的试验表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
6.最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏 ， “最佳”桂冠非维生素E莫属 。 德国科学家强调 ， 人在夏天会碰到三大危险 ， 即强烈的日照、臭氧与疲惫 ， 而维生素E可将这三大危险降到最低程度 。 维生素E在麦芽、麸皮面包 、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 ， 夏天可多安排一点 。 必要时也可酌服维生素E的药丸 ， 天天15-60毫克足矣 。
7.最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳 。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及体内的脏腑 ， 如心、脑、肺、肝等 ， 非凡对血管有益 ， 被誉为“血管体操” 。 另外 ， 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ， 故游泳还能削减过多的体重 ， 收到健美之效 。
8.最佳服色——红色：最不少人认为穿白色衣服度夏最佳 ， 其实穿红装更好 。 其奥妙在于红色可见光波最长 ， 可大量吸收日光中的紫外线 ， 保护皮肤不受伤害 ， 防止皮肤老化甚至癌变 ， 而其他服色(包括白色)此种功效较弱 。 至于面料 ， 当以混纺的T恤衫为佳 ， 其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯 。
9.最佳取凉“设施”——扇子 ：从健身角度看 ， 取凉“设施”是扇子最佳 。 扇子虽然已是“老古董”了 ， 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。 摇扇是一种运动 ， 可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。 同时 ， 扇子获得的风也最宜人 。

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