(A)必需避免超高强度的运动过度
运动虽然每日进行温和适度的运动是有好处的 ， 马瑞瓦拉博士警告说更多的极端训练不一定效果更好——并且很多情况下会促使身体提前衰老 。 “看看职业运动员退役后的身体 ， 你就会知道了 。 ”她反对超长距离跑步或负重太大的举重一类的运动 。 “要是由于过度运动和减肥使皮下脂肪减少的话 ， 脸颊和眼下部分将会凹陷 ， 让人看起来更枯瘦苍老 。 太大的力量训练也会加剧静脉曲张和酒糟鼻一类的症状 。 ”
(B)运动时要当心破坏美丽的其它因素
大多数户外运动时 ， 包括日晒对皮肤的破坏在内的各种环境因素会促使外表衰老 。 马瑞瓦拉博士建议涂上防晒指数至少在30以上的防晒霜 ， 而且要适合锻鍊和不怕出汗的 。 “再戴个帽子 ， ”马瑞瓦拉博士说 ， “还有双重紫外线防护的太阳镜 。 ”游泳时 ， 马瑞瓦拉博士建议应戴好泳镜和泳帽 ， 并且事后应立即清洗皮肤和头发 ， 以避免乾燥和与泳池中化学物质有关其它症状 。
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