对于学龄前的孩子来说 ， 做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事 。 例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片 ， 写下睡觉前读书的本数等 。 这样 ， 如果你读了两本书 ， 但是孩子想要你读3本 ， 你可以指着图表告诉他：“上面只写了两本哦 ， 我们该睡觉了 。 ”
小孩睡眠质量不好怎么办？ 链接:
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大人为了入睡 ， 也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程 ， 对于没有行为能力的小婴儿来说 ， 睡眠程序 ， 睡眠环境 ， 睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持 。 更关键的是 ， 说起来都是宝宝睡不好 ， 但宝宝每个睡眠问题的根源却不同 ， 比如小睡短、夜醒、入睡困难等 。 改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」 ， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息 ， 然后针对性引导 。 为了让宝宝和家长都能睡个好觉 ，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验 ， 和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助 。
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