2、保持平静的睡眠情绪 。 在入睡前一小时 ， 不要和孩子玩刺激性游戏 ， 给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐等 ， 有助于提高孩子睡觉情绪 ， 缩短入睡缓冲时间 ， 同时 ， 平静的情绪有助于提升宝宝睡眠质量 ， 使宝宝睡眠充足 。
3、控制宝宝白天睡眠时间 。 宝宝白天睡眠过多 ， 到夜晚自然精力充沛 ， 不肯入睡 ， 妈妈在白天应多带孩子运动 ， 增加宝宝的新陈代谢 ， 适当的运动有助于宝宝入睡 ， 提高睡眠质量 。 在晚上 ， 妈妈也需注意宝宝饮食 ， 避免宝宝积食腹胀 ， 降低宝宝睡眠质量 。
10小孩睡眠不好怎么办? 链接:
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大人为了入睡 ， 也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程 ， 对于没有行为能力的小婴儿来说 ， 睡眠程序 ， 睡眠环境 ， 睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持 。 更关键的是 ， 说起来都是宝宝睡不好 ， 但宝宝每个睡眠问题的根源却不同 ， 比如小睡短、夜醒、入睡困难等 。 改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」 ， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息 ， 然后针对性引导 。 为了让宝宝和家长都能睡个好觉 ，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验 ， 和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助 。
小孩子老是睡不好觉 ， 怎么办 链接:
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大人为了入睡 ， 也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程 ， 对于没有行为能力的小婴儿来说 ， 睡眠程序 ， 睡眠环境 ， 睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持 。 更关键的是 ， 说起来都是宝宝睡不好 ， 但宝宝每个睡眠问题的根源却不同 ， 比如小睡短、夜醒、入睡困难等 。 改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」 ， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息 ， 然后针对性引导 。 为了让宝宝和家长都能睡个好觉 ，
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孩子晚上睡眠不好 ， 怎么办？？？ NO.1关掉电视
千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松 ， 达到孩子轻松入睡的习惯 。 因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处 ， 而且还会造成一定的危害 。 有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象 ， 因此 ， 想要改善儿童的睡眠质量 ， 在睡觉之前最好关掉电视 。
NO.2要午睡
小孩子在三岁以前最好都要午睡 。 18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时 。 尽量避免在黄昏时候睡觉 ， 这样做会让他们在夜晚难以入睡 。 当孩子5岁以后 ， 就不用再有长时间的午睡 ， 只需要在午后打个小盹即可 。
NO.3做一个睡眠时间图表
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