6、 增强免疫： 欧洲在治疗心肺疾病及心血管疾病或其他棘手医学状况时 ， 常以低氧训练作为提高人体免疫系统功能的有效手段 。
每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操 。 在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错 。 午饭后休息一会儿 ， 摇5分钟呼啦圈 。 下午抽时间踢5分钟毽子 。 毽子小巧轻盈 ， 有时一踢就找不着了 。 不着急 ， 慢慢找 。 寻找的时间就是锻炼的过程 。 你须弯腰 ， 须直立 。 须东张西望 。 张望其实就是让眼睛放松的机会 。 总盯着屏幕眼睛太累了 。
做瑜伽也不一定非要到健身馆去 。 办公室地方不大 ， 可是效果却是一样的好 。 最简单的一个动作 ， 却能让人头目清凉 ， 心灵平静 。 那就是盘腿坐在椅子上 ， 闭上双眼 ， 双手合十 ， 放松身心 ， 进入沉静的境界 ， 什么也不想 。 它的功效是让人头脑清醒 ， 保持冷静与理智 。 同时释放疲惫 ， 让全身变得松弛 ， 缓解身心疲劳 。
想让身体强健 ， 健身随时可以进行 。 比如俯卧撑 ， 办公室地面正好合理利用 ， 可就地进行 。 看实际能力 ， 能做几个就做几个 。 仰卧起坐就更简单了 。 两张椅子并起来 ， 就可以做了 。
不想在地上做俯卧撑 ， 可以利用椅背来做 。 双手握着椅背 ， 身体前倾 ， 就是一个标准的俯卧撑 。 在办公室也可以进行原地慢跑 。 原地站好 ， 摆动双臂 ， 匀速地跑起来即可 。 时间长短由自己决定 。 几分钟就可以了 。
【抽出时间办公室也是健身房 健身房“低氧运动”已成新宠】颈椎酸痛可以做“米”字操 。 动作简单 ， 但效果非常好 ， 坐着站着都可以进行 。 把头想象成一支毛笔 ， 摆动头部 ， 一笔一画地写一个“米”字 。 一共六笔 ， 也就是说 ， 要左右摆动头部六次 。 一个写好再写下一个 。 有时间可多写几个 ， 时间紧就写一个也行 。 重要的是 ， 经常写“米”字 ， 可缓解颈椎酸痛 ， 效果立竿见影 。
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