一般情况而言 ， 身体健康 ， 爱好体育运动和热爱生活的人 ， 精力充沛 ， 学习力强记忆力当然也强 ， 人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新 。 专家认为 ， 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失 ， 可以减轻记忆力衰退 。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法 。 相反 ， 研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长 。 在老鼠身上 ， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明 ， 家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件 ， 特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质 ， 有利于增强机体免疫力 ， 延缓大脑衰老 。
扩展资料：
提高记忆力的方法：
1、晒太阳
多外出走走晒太阳 。 因为阳光能促进神经生长因子 ， 使神经纤维增长 。 现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关 ， 虽暂无定论 ， 但每天接受阳光照射 ， 至少能形成较好的睡眠模式 ， 不容易忧郁 。
2、健走
有氧运动可使心跳加速 ， 而且有些动作需要协调四肢 ， 能活化小脑 ， 促进思考 ， 提高认知和信息处理的速度 。 有氧运动很简单 ， 健走即可 。 研究发现 ， 只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
3、冥想
减少焦虑 ， 改善脑部血流量 。
冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉 ， 深呼吸30秒 。 然后大拇指按无名指 ， 想象任何喜欢的事物30秒 ， 然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒 ， 最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
4、挑战自己
人们需要停止抱怨 ， 意识到自己可以记住很多事情!
具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字 ， 或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字 。
5、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动 ， 降低忧郁症的风险 ， 而且为了主动打招呼 ， 需要记住对方的名字与外貌特征 ， 因此有助于提高脑力 。 散步时和朋友聊天也有同样的功效 。
参考资料来源：
如何提高记忆力的十种方法 据科学研究表明 ， 右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多 ， 所以想要增强记忆力的话 ， 最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆 ， 图像性记忆的训练方法比较简单 ， 但是必须要持之以恒 ， 这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法 ， 在此分享给大家 ， 希望对大家有所帮助 ， 首先我们可以准备一套纸牌 ， 这套纸牌最好是色彩比较鲜明的 ， 找一个安静的地方坐下来 ， 将纸牌放在我们的面前 ， 随意拿起一张纸牌凝视5秒钟 ， 在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西 ， 然后放下纸牌 ， 闭上眼睛5秒钟 ， 这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像 ， 如此反复的训练 ， 就可以帮助我们锻炼右脑记忆 。 当然 ， 除此之外 ， 以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：
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