上面的这一篇文章给我们带来了一个很详细的健身房运动减肥计划，所以，经常去健身房运动并且也有着减肥需求的朋友，就可以好好地参考一下了，制定出一个符合自己的健身房减肥计划 。
养生之道网导读：健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效 。 去健身房健身之前，先给自己制定一……
健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效 。 去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材 。 当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋 。 健身房减肥计划，助你快速成功 。
周一：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥方法 。 跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的 。 一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳 。 而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿 。
周二：健美操+器械锻炼
健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步 。 如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替 。 健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习 。
周三、周六：休息
这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动 。 也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备 。
周四：动感单车
动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一 。
健身房减肥计划，助你快速成功
周五：高温瑜伽+慢跑
高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等 。 做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度 。
周日：快步走
缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式 。 不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条 。 运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好 。
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