养生之道网导读：如何选择合适的健身房呢？想必是很多想健身的人都有这么一个困扰 ， 所以接下来养生之道网为您介绍如何选择合适的健身房 。 大家可以参考一下 。
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一、如何选择好的健身房
在百度等地方你可以找到很多相关的信息 ， 不过除了他们所说的：价格因素、地理位置等建议外还有一些很重要的因素是行外人所不了解的 。
1、参观健身俱乐部的时间：最好是在俱乐部营业的高峰时间段 ， 如晚上7点到8点 。 一般的健身俱乐部都是这个时间人比较多 ， 这个时候参观俱乐部一方面可以看看俱乐部的健身气氛好不好 ， 同时也可以知道俱乐部的器械设备是否够用 ， 跑步机等设备故障率高不高 ， 是否需要长时间等候 。
2、坚定立场：在没有足够了解这家俱乐部之前 ， 不要轻易被打折、降价所诱惑 。 如果你选择的俱乐部不适合你 ， 那么即使再便宜 ， 对你的健身也没有好处 。
3、空气质量：其实俱乐部的硬件环境并不特别重要 ， 真正重要的是空气质量 。 人在运动中 ， 体内的能量消耗会显着增加 ， 因此需要的氧气和产生的二氧化碳都相应地增多 。 呼吸频率和呼吸深度随之增大 ， 肺通气量增加 。 如果俱乐部的通风效果不好 ， 运动时就可能吸入大量的废气以及地面扬尘 ， 甚至是跑步机等机电设备散发出的有害物质 。 （嘿嘿 ， 为避免运动时吸入颗粒物 ， 健身时不要象鱼一样张嘴呼吸） 。
4、温度情况：如果是在春、秋、冬季去咨询健身 ， 那么就要考虑俱乐部夏天的温度情况 ， 要多向老会员了解俱乐部到了夏季是否炎热 。 当外界环境温度在34摄氏度左右时 ， 人就会感到热 ， 在热环境下进行运动 ， 人机体不仅要承受运动中产生的热量 ， 还要接受外界的热量 。 体温升高到一定程度 ， 全身各系统器官就会产生热应激反应 ， 从而造成不舒服的感觉 。 若在热环境下长时间运动 ， 而俱乐部空调效果不好、或根本就不开空调的话 ， 那么一旦超过了个人的热应激能力 ， 就会出现机体不能通过排汗蒸发热量、循环血量减少、循环功能障碍等等状况 ， 使机体内蓄积了过多的热量 ， 导致热疾病的出现 。 比如：热痉挛、热衰竭、中暑等 。 因此如果俱乐部不能有效调节环境温度 ， 则有可能造成夏季你根本不会去俱乐部健身 ， 而导致平均月健身成本的增加 。
5、淋浴情况：不需要多说吧 ， 可能你不知道 ， 很多俱乐部在冬季热水不够的哦 。 最好的办法就是问问已在健身的老会员 ， 一般他们都会告诉你俱乐部的实际情况 。
6、身体测试：主要集中在心肺功能、协调能力、平衡能力等方面 。 身体测试是综合评定一个人的体能状况 ， 健身教练将根据你的体能情况 ， 有针对性的制定运动处方 ， 对症下药 ， 从而有效的改善身体状况 。 如果俱乐部的身体测试不专业 ， 将不能真实地反映身体情况 ， 而影响锻炼效果 ， 事倍功半 。 身体测试中比较重要的几个指标有：血压与静态心率、台阶指数、体脂比例、肺活量等 。
健身运动会导致人体生理负荷量的改变 ， 并引起机能水平表现异常 ， 健身应该在医生和教练的指导下进行 。
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