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健身房低氧运动的好处 教您怎样挑选理想的健身房( 三 )

健康知识


低氧健身能实现一般的户外运动所不能达成的锻炼效果 ， 健身者要么去健身房 ， 要么就得攀登高原 ， 去体会“低氧”运动的感觉 。
在美国纽约的健身行业里 ， 低氧健身其实并不是一个新概念 ， 它早已成为最受欢迎的一种健身运动 。 由于低氧健身必须在人工的低氧健身房内进行 ， 其价格自然高于普通条件下的健身运动 。 一般来讲 ， 低氧运动的费用是普通健身的一倍左右;但随着参加低氧健身人数的迅速增加和健身范围的不断扩大 ， 低氧健身的费用也在不断下降 。
低氧健身的好处首先在于 ， 当处于“低氧状态” ， 人体为了适应低氧、低气压的生活环境 ， 心率相应加快 ， 心脏的排血量增多 ， 血中的红细胞和血红蛋白也随之增多 ， 这使血液对氧的运输能力增强 ， 血液扩散到人体组织的功能也必然随之加强 。 结果 ， 人体对氧的利用率得到相应的增加 。 健身者在低氧状态下锻炼 ， 肺的活动量变大 ， 可以使动脉血管扩张 ， 全身的血液循环速度加快 。 因此 ， 低氧条件下的健身与一般自然状态下的健身相比 ， 有增加红细胞数量 ， 增强免疫系统功能 ， 加强脑组织和肌肉对氧的利用等好处 ， 只需要用一半的时间 ， 就能取得相同的健身效果 。
其次 ， 低氧能使人体内蓄积必要的二氧化碳 。 人体血液中不仅要有2%的氧 ， 也必须有6?5%的二氧化碳 。 如果人体二氧化碳含量过低 ， 就会引起体内气体失衡 ， 造成酸少碱多的碱血症 。 这将会破坏正常的新陈代谢过程 ， 损害人的神经系统和免疫机能 ， 最终导致丧失对疾病的自我防御能力 。
低氧训练的优点概述：
1、 强化心肺：初期可使心率应激性加快 ， 慢性低氧暴露可使心率下降、心脏收缩力及舒张功能改善 ， 并可使血压下降;有效提高最大摄氧量 ， 改善肺通气能力与肺活量;增强心肺系统对氧气的转运能力 。
2、 加速燃脂：提高基础代谢率 ， 促进脂肪、蛋白质的代谢 ， 增加能量消耗;降低食欲 。
3、 提高机能：增强肌力 ， 刺激肌细胞毛细血管、线粒体增生 ， 激活氧化酶活性 。
4、 身体训练：低氧使氧气转运系统更有效 ， 可使肌力和耐力最多增加40%;使有效训练时间最多缩短50% 。
5、 优化血液：促进EPO合成与释放 ， 提高RBC(红细胞)计数、Hct(红细胞压积) ， 即HbO数量;促进人生长激素的合成与释放 。
6、 增强免疫： 欧洲在治疗心肺疾病及心血管疾病或其他棘手医学状况时 ， 常以低氧训练作为提高人体免疫系统功能的有效手段 。

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