随着人们对于身材的追求越来越严重很多人为了瘦身都已经浮出了很大的代价其中不吃饭和多运动就成为了比较常见的两种 ， 常规的减肥方法效果往往比较慢但是比较健康但是有些时候为了追求更好的健身效果就会选择快速的方法 。
瘦身已经成为现代人生活中非常重要的内容 ， 因为肥胖问题日益影响人们的健康 ， 给越来越多的人带来健康方面的麻烦 ， 例如 ， 肥胖导致人们的行动能力下降 ， 诱发各种恶性疾病等等 。 而瘦身是讲究技巧的 ， 否则会遇到反弹的影响 ， 利用七天瘦身法比较受人们的欢迎 ， 下面就来看看七天快速瘦身法怎么做呢?
第一天 汤和水果
除了香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不过甜瓜和西瓜要少吃 ， 因其所含热量比其它瓜果多 。 第一天只能喝汤和吃水果 。 如果喝茶、咖啡和果汁 ， 请不要加 牛奶 和糖 。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 而且最好选择新鲜的蔬菜 。 不要吃豆类和玉米 。 中午可以吃点烤土豆 。 请记住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
七天快速瘦身法怎么做
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆 ， 汤、水果和蔬菜可以随便吃 ， 册时要多喝水 。 如果前三天都能严格遵照饮食规定 ， 即可减重2-3公斤 。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外 ， 还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
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第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外 ， 可以吃些西红柿、牛肉 。 牛肉可以吃200克 ， 西红柿果生吃 ， 不限量 。 这一天要求喝6-8杯水 ， 只喝一次汤就可以了 。
七天快速瘦身法怎么做
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃 ， 还可以吃两块牛排 ， 但不能吃烤土豆 。 除喝一次汤外 ， 一定要多喝水 。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。 蔬菜可以用葱炒着吃 。
【七天快速瘦身法应该怎么搭配着吃】 其实虽然这几天的快速瘦身法可以起到很好并且很快速的瘦身效果但是通过搭配这个方法并不会对身体产生太多的负面影响 ， 所以对于想要减肥的人来说可以尝试上述的这种七天的快速瘦身的方法并且通常来说也可以收获到比较好的效果 。
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