二、中午放松脸部肌肉
中午的时间也可以实施怎么才能瘦脸， 动作简单， 练习的时间也不长 。
1、对着镜子做各种脸部表情， 通过面部表情来锻炼面部肌肉 。
2、对着镜子标准地发“a、e、i、o、u”这几个拼音字母， 注意是拼音发音不是英文发音 。 练习的时候发音要到位， 这样能够修饰面部线条 。
三、晚上脸部减肥操
1、并拢中指和无名指， 用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推 。
2、继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧， 重复按压数次 。 然后再从下颚向两边耳朵推动 。 最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊 。
3、用双手的拇指和食指捏住下颚中间， 同时向两边轻捋下颚轮廓， 反复轻捋几次 。
4、轻轻抬起头， 双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置， 这个动作可以消除双下巴 。
提示：
另外， 还要注意多喝水 。 足量饮水， 不仅可以中和部分过多的盐分， 还可以为肌肤补充大量水分 。 但需要特别注意的一点是， 避免在临睡前大量饮水 。 因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱， 这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分， 从而导致浮肿的产生 。 有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能， 如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等， 建议经常食用 。
咋样才可以瘦脸？ 秘诀1：戒肉食菜 "减肥要忍， 如果做不到就永远只能背着一身肥肉 。 ” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动， 我一有时间就在家中跑跑步机， 每天我都会用跑步机跑步一小时， 如果是在外地工作， 就用游泳替代， 同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞， 每次都跳一个小时 。 ” 秘诀3：加大工作量 “人最怕闲着， 一闲嘴就容易馋， 而且不愿运动， 会犯懒 。 用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食， 那么自己控制饮食的意志力也会增强 。 所以我在减肥期间除了拍电影， 还有新唱片推出， 工作量之大， 是我往日的两倍， 而我一有时间就在家中跑跑步 。 ” 秘诀4：要持之以恒 “减肥一定不是轻松的， 你一定会吃些苦头， 如果你有些小埋怨， 再加上身旁的家人会心疼你， 劝你不要再减， 但你一定要坚定自己的信念， 坚持自己的决定 。 你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人， 现在虽然太瘦， 但上镜头刚好 。 ” ?如何瘦脸 把除了大姆指以外的四只手指靠拢， 放在脸上大约是上下臼齿的位置， 在脸上画圆， 从内向外的方式， 而且要轻轻地拍打三——五圈， 一边做完之后再换另一边进行动作， 重复5次 。 动作时， 嘴巴肌肉要是放松的状态， 所以会呈现是微微张开的样子 。 常识：胖脸的四大因素 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢， 脸部也是最显而易见的地方 。 面部脂肪过多， 而又极少运动， 很容易变成胖嘟嘟的苹果脸 。 2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"， 那么无论你有多么瘦， 也不可能变成一个小脸美人了 。 3、肌肉：面部咬肌发达， 也是导致你胖脸的一大因素 。 生活瘦脸十大法： 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的， 如果你的脸真的"肿"了， 剧烈运动后的大量排汗， 可有助于水分迅速排出体外 。 2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果， 如冬瓜等 。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品， 因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕 。 3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法， 同样高温沐浴也可以瘦脸 。 你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴， 水深达心窝处， 并配合瘦脸霜按摩面部， 浸浴时间以20分钟为宜 。 4、面部减肥操： 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位， 能有效预防面部赘肉横生 。 准备运动：进行3分钟有氧运动 。 第一步：从额头到太阳穴， 双手按压3-4次 。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧， 重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重复2次 。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线， 由左至右往返3次 。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部 。 5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女， 不妨到美容院试试专业瘦脸法吧 。 大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务， 效果随方式而变， 你可根据自身状况进行选择 。 美容院的瘦脸效果毋庸置疑， 只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择， 千万别留下什么遗憾 。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多， 从耳后插入吸脂管， 吸除面部多余脂肪 。 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸， 医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头， 这样原本过圆的下颌变尖了， 整个脸型就变成了鸭蛋脸 。 听起来似乎很容易， 但切记慎重而为之 。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素， 见效快， 对身体的健康虽无大碍， 但它的缺点是：半年左右易恢复 。 6、指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等 。 由于这些穴道比较难记难找， 我们可以按照下面的方法进行按摩指压， 以达到按压穴道的作用 。 A.大拇指指腹贴近颧骨下方， 稍用力垂直往下轻压2公分左右， 指力往上轻抬即可， 再缓缓将指力放松 。 B.中指、无名指并拢， 沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处， 再往上顶 。 C.四指并拢， 在脸颊的穴道上轻拍数下 。 D.画圆圈：四指并拢， 轻触脸颊上， 似碰未碰 。 顺时针方向， 由内往外画圆圈 。 注意：以上的指压按摩动作， 适合两天做一次 。 过于频繁或用力过度的按摩， 都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤 。 7、化妆瘦脸法： 与上面的方法相比， 这简直就是不痛不痒的小儿科 。 如果你觉得运动按摩太辛苦， 又觉得吸脂手术太痛苦， 就用这种方法好了， 除了比较麻烦外， 效果也是不错的！ 眉型修成弓型， 细而高挑；用咖啡色将眼影拉长， 并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果 。 鼻根勾出直挺的立体阴影 。 唇型扩大， 唇峰明朗， 下唇厚而略方 。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影， 脸部立体明晰的五官立刻凸现出来 。 8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿， 是由于气脉不通引起的肥胖， 可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道， 消除浮肿 。 9、洗脸：改变平常洗脸的方式， 用温水冷水交互洗脸， 来促进血液循环及新陈代谢 。 10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出 。 冷敷：用手巾包住冰块， 敷在浮肿的眼皮上3分钟， 以利用热胀冷缩的原理消肿 。 推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴 在两颊的部位， 用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式， 也是画小圆圈， 这个动作可以两颊一起做， 画大约100——120下即可 。 最近一个动作是用手掌并拢， 一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下 。 瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式， 定期的保养让肌肤有弹性， 就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题， 那么也才不会形成大脸蛋， 当然如果你有专门瘦脸的仪器， 可以帮助脸上细胞多余的水份去除， 那就更容易达成瘦脸的目标 。 瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法， 不过要注意姿势一定要正确， 以免受伤 。 1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜， 然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法， 由内往外拉伸， 动作一定要轻柔 。 2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊， 然后按由内到外的顺序按摩肌肤， 大约需要1分钟左右 。 3、托下颌：用双手轻托下巴， 有节律地反复做1分钟左右 。
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