碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”， 原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质， 50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用 。 像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品， 能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果 。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力， 这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉， 一般有100至200克即可 。
象香蕉， 它能起到安神的作用， 据说对人产生幽默感还有帮助， 果真如此， 香蕉也不能放过 。 我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃， 看来她是无师自通 。
改善环境
颜色是精神的“营养物”， 其作用如同维生素对身体一样重要 。 为了摆脱烦躁和愤怒， 暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时， 应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装， 多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色， 医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色， 道理就在于此 。
环境的改变不仅是颜色的改变， 离开肮脏的环境， 到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑， 因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了 。 试验结果发现， 那些能够在困难之中寻找有趣之物的人， 要比只会哭的人情绪好得多 。 人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果， 因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了” 。 但是积极的思维则完全不同， 能使人在悲观中看到前途， 化冷漠为热情， 变焦虑为镇静 。 一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴， 而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。
将心中的害怕坦率地说出来， 能使自己慢慢地感到踏实 。 特别在听者是一位有过相同经历的长者面前， 更能帮助你消除可能形成压力的孤独感 。 引起压力和紧张的是我们内心的某种东西， 所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密， 是行之有效的 。 如果羞于启齿， 不妨写信告之 。
旅游和外出
当心情烦闷时， 看看青山绿水， 看看袅袅炊烟， 泛舟江湖之上疲劳， 苦闷之感顿消， 这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时， 何以解忧-唯有旅游！
看电影
这其实是个好方法， 当你抑郁时， 你看个喜剧片， 比如去年的《不见不散》， 一见葛优那灯泡式的脑袋， 你就想笑， 当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”， 你都的笑的肚子痛 。 无论是电影和戏剧， 当你看时， 你会很容易投入的， 这种移情效应是很明显的 。
心情压抑的时候怎么办？ 那就暂时放下手头的事情去放松一下心情， 慢慢就好了 。
心情总是不好压抑怎么办 每个人都会遇到心情不好的时间， 在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要， 不管遇到什么事情， 你心里觉得自己其实挺好， 让自己自信起来， 这样不好的情绪就会逐渐消失 。
2、找别人倾诉， 憋在心里会让自己变得更加痛苦， 找朋友或家人倾诉， 敞开心扉将自己的苦楚都倒出来， 这样或许你会好受一些 。
3、找一个没人的地方， 大声的吼叫或哭一会， 把不良的情绪发泄出来会感觉好一些 。
4、转移自己的注意力 。 心里面实在是难过， 就找点事情做， 比如打打游戏， 或者拼了命地去工作， 然后你会发现， 慢慢的， 自己已经没有那么心情不好了 。
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