如何保持愉悦的心情
1、要保持心情愉快， 首先我们晚上不能熬夜， 一般要保持在11:00之前上床睡觉， 如果我们长期熬夜， 会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象， 很容易造成我们的心情烦闷， 容易发脾气 。
2、其次， 我们要保持室内通风， 这样室内才会经常有新鲜的空气， 空气不新鲜也会造成人心情烦闷 。 特别是在夏天的时候， 天气非常炎热， 我们会在家中的地面上洒水， 洒水后由于空气不流通， 造成温度升高， 我们的心情会非常烦闷 。
心情是影响我们办事的很重要的一项因素， 所以我们应该学会控制它， 而不是成为一个被心情左右的人， 小编这里也给出了一些如何调理心情的压抑并保持愉悦的方法， 这些办法也许能够给你一个好心情哦， 大家一定要能够采纳小编给出的的建议哦 。
心情总是压抑怎么办？ 1、注意力转移 。
心情压抑的时候， 不妨试一下转移法 。 那就是把影响自己心情的事情先放到一边， 然后去做其他的事情， 等过一段时间后， 可能那件事情， 就不会再对你的心情造成压抑的感觉了 。 趁这个机会， 再去处理， 就会好很多 。
2、适当地发泄 。
不开心的事情不要压抑在心里， 人都是可以偶尔脆弱一下的， 痛快地哭一场， 可以把心里的不快都随眼泪排出来， 或者是在不开心的时候适当放松自己， 深呼吸能帮助你缓解心中的压力 。
发泄的方式很多， 除了前面两种， 还有进行适当的运动、唱歌等， 发泄情绪的时候要注意场合， 不要自己发泄而影响到了别人 。
扩展资料：
心情总是不好压抑特点
1、内向性
当个体与外界现实发生矛盾时， 个体不是积极地调整与外界的关系， 而是退缩、回避矛盾， 退回到个人的主观世界， 自我克制、自我约束、宁事息人， 以求得心灵上的安静 。
2、消沉性
回避矛盾不等于解决矛盾， 只要矛盾存在， 就不可避免地使个体体验到不愉快的情感 。 这种感情与日俱增， 逐渐使整个心理消沉下去， 心理压抑者自我感觉往往是不好的 。
心情很压抑的时候怎么办？ 用六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的， 不能很好的解决它， 我们势必总会陷于一种泥潭之中， 而且这种情绪会被强化和传染， 如果是强化， 那么时间一长， 就是病态， 恶劣的情绪传染给家人和同事， 便是数不清的争执与矛盾 。
对于这一类不正常的情绪， 有的人为一吐为快， 不少怨天尤人的牢骚话便由此引发 。 另一些人则求助于医生， 依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱 。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法” 。 它们不但比医生开的处方更有成效， 而且不像有些药物含有一定的毒性， 容易使人上瘾 。 在你出现不良情绪时， 下面几种方法或许有用 。 如有兴趣， 不妨一试 。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高， 由于经常锻炼， 其思维的敏捷性也相对提高， 很容易意识到自己在哪方面出了缺陷， 又由于处在运动之中， 会把令人烦恼的东西丢在一边， 转移了注意力， 从而改变不良的情绪 。 相反经常坐办公室懒于运动者， 其性格内向的成分就居多， 情绪一直收到压抑而不易改变 。 运动不仅是一种肌肉的锻炼， 也是一种情绪的放松 。
讲究饮食
心理学家认为， 对于几乎每一个人来说， 食物和情绪之间都存在着一种基本的联系 。
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