如何骑好自行车 1/3 分步阅读
正确的姿势：
骑自行车应当首先保持一个正确的姿势 ， 这样才不至于因为长期骑行导致 ， 生理结构受损 。 正确的骑自行车的姿势应当是上体前倾 ， 躯干向上躬起 ， 头部稍向前伸 。 双手有力地握住车把 ， 两臂自然弯曲 ， 支撑住上体 。 臀部稳定地坐在车座上 。 两腿作100-170度左右的蹬踏循环 ， 通过脚部把力量传到脚踏板 ， 动作要顺滑有力 。
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?就自身条件调整好自行车的结构
车架的高低由腿长决定 ， 长度由臂长加躯干长度决定 。 车座的高度可按以下方法决定：稳定地坐在车座上 ， 当脚蹬在最低点时用脚后跟踩住 ， 此时腿应刚好伸直 ， 既不弯曲也不蹦直 。 车座前后和俯仰角的调整由整个身体结构决定 ， 以舒适为准 。 调整好的车座应使你骑在车上 ， 当曲柄与地面平行时膝关节与脚踏应在一条铅垂线上 ， 在蹬踏最低点时腿部应稍有弯曲 。
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学会正确的蹬踏技术：蹬踏时蹬踏脚的用力方向应尽量与脚踏板运动圆周的切线方向一致 ， 在进入蹬踏的时候应逐渐加力 ， 在曲柄与地面平行时力量加到最大 ， 再向下时力量逐渐减小 。 通过最低点后脚腕和腿部开始放松 ， 并且顺滑放松地到达最高点 ， 再进入用力阶段 。 整个循环中两腿不要左右晃动 ， 保持在同一垂直面上 。 长途旅行时应尝试用脚的不同部位蹬踏 ， 并掌握好节奏 ， 以使肌肉得到一定程度的放松 。 不要用你承受不了的高齿轮比骑行 ， 也不要频繁地变换齿轮比 。
自行车怎么骑？ 既然能闭着双眼 ， 双手离把骑了 ， 那就应该可以了 ， 毕竟安全第一嘛！
你不过可以提高骑车的耐久力 ， 骑车出去多转转 ， 看看风景也好
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