脂肪胸怎么减，乳腺型和脂肪型手感( 二 )

2. 可以采用跳绳的方法，跳绳是一种简单又有效的运动方式，跳得足够多就能减脂，它能很快提高心率并燃脂。
3. 可以采用分脚跳的方法，不需要任何附加设备，需要不停的跳着把脚分开再合拢。
4. 可以采用游泳的方法，如果你胸部脂肪较多，水压力会相当大，对减脂有较好作用。
5. 可以采用骑车的方法，可以在户外骑几公里或者在室内骑动感单车。
也可以通过以下五种饮食方法来减少胸部脂肪：
1. 选择性的吃那些健康而营养均衡的食物，尽可能少吃饱和脂肪等有害脂肪，碳水化合物，多吃水果蔬菜和健康的全麦食品。

2. 健康食品也是有热量的，注意摄入量。
3. 多喝水，成人每天饮水的推荐量是8杯，多喝水会让体内废物排出的同时增加你的基础代谢率。
4. 少食多餐。这样做一方面会提高你的代谢，一方面不会让你达到特别饿的状态。

5. 减少盐分摄入量，盐会造成高血压以及一些其他的健康疾病，而且会让你体内潴留更多的水分，让你水肿。

怎样减小胸部脂肪如果还没有到要带BRA的程度，而且摸上去里面没有被称为乳晕的（类似硬币大小的肉块）东西的话，那么一般情况下没有问题，不用担心！不是病！
如果摸上去有异样感，则推荐去医院看医生~！
如果很严重，到了要戴BRA的程度，那就直接赶快去医院吧~！
如果仅仅是觉得妨碍美观，那还是去医院做抽脂！~
怎么减去胸上的脂肪

1.运动缩胸。
将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
2.按摩瘦胸：
大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。
做法：每天淋浴时 SOSEMA 按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。
3按摩手法：
●抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。
●旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。
●托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

怎么减胸，我应该是脂肪胸经常听到有人说用什么方式可以减大腿，怎么减大臂，怎么瘦脸，其实科学证实局部减肥根本就是减肥的骗局之一，局部减肥基本没有可能！！
坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任加里?福斯特说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。 ”同时福斯特还指出，对大多数来说，是基因或者说是激素水平决定了你的身材。所以，减肥者得明白，体重是可以减轻的，体型是不可改变的。