建议：少吃多运动， 多吃利于减肥的食品：如红小豆、辣椒、冬瓜、竹笋、黄瓜、洋白菜、兔肉、发菜、苦丁加绿茶等， 避免“腰带越长， 寿命越短” 。
危害5
痛风的祸首
“贴秋膘”大多吃烤肉、海鲜、涮火锅的习俗， 多摄入肚丝、百叶、腰花、脑、鸭肠等动物内脏、水产海鲜（干贝、虾、海鱼）、芦笋和蘑菇等含嘌呤较多的食物， 佳肴配美酒， 加之活动少， 日久必会因机体发生“嘌呤代谢障碍”而引发痛风的发作 。 在秋季痛风发病率很高 。
建议：食用高嘌呤食品后宜进食大量的新鲜蔬菜和水果、菌藻类、牛奶及奶制品等碱性食物， 使体液尽量“酸碱平衡”或趋向“弱碱性” 。 并要每日饮水或果汁（樱桃汁、葡萄汁、芹菜汁）１５００－３０００ｍｌ（８至１０杯）来稀释血液中的尿酸浓度， 促使尿酸盐排出体外， 从而使流经肾脏的尿酸浓度降低 。
危害6
易发厚重秋燥
“燥为秋之主气”， 如多食肉类食物， 补得太厚重， 很易受燥邪侵袭， 出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症 。
建议：多食粥， 可在粥中加入梨、萝卜、芝麻、银耳、百合、菊花等润肺祛燥的食物 。
健康提示
有些人群不宜贴秋膘
中年女性
女性年过四十， 血脂和代谢容易出现异常， 尤其是身体肥胖的女性如果进食过多富含油脂， 口味厚重的食品， 就会引起感染性休克和并发疼痛、高热的急性腹痛， 甚至还会引发胆结石 。 所以， 即使在秋天也应该按照饮食金字塔的方式进食， 多吃蔬菜、水果、谷物， 少吃脂肪类食物 。
白领一族
白领女性长期坐在办公室， 体力消耗少， 平时的饮食也比较丰富 。 如果再大量食用高脂肪食物， 很容易引起酸性体质， 对关节和肾脏都会有所损害 。
高血压等症患者
高血脂、高血压等症患者由于体质与常人有别， 血管中所含脂肪含量已超标， 如再盲目进补， 只会使身体状况恶化 。
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