四、让床只发挥睡眠的功能 。 不要让床成为你学习、工作的场所 。 躺在床上看书、看报 ， 或谈些兴奋性的话题 ， 会削弱床与睡眠的直接联系 。 一个良好的睡眠者 ， 往往是"头一挨着枕头就能入睡" ， 这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果 ， 以至于形成了条件反射 。
五、创造一个良好的睡眠环境 。 环境对睡眠的影响是显而易见的 ， 大环境难以改变 ， 但改变一下小环境还是大有作为的 。 睡眠区光线要暗 ， 卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大 ， 睡觉时要注意关上门窗 。 此外 ， 舒适、合理的床上用具 ， 对提高睡眠的质量也大有好处 。 选用高度符合人体科学的枕头 ， 软硬合适的床垫以及床单 ， 被等不会产生不舒服的床上用品 ， 就不会因种种不适则影响到睡眠 。
六、采用合适的睡姿 。 人的心脏位置偏左 ， 因此 ， 健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时 ， 手也不要置于胸身 ， 这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。 对于一个健康人来说 ， 睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位 ， 这样既不会压迫心脏 ， 又利于四肢机体的放松休息 。 但对于病人来说 。 睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定 。 心脏病人睡眠要取半坐半卧位 ， 这样可以增加肺活量 ， 减少回心血量 ， 改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠 ， 这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛 ， 同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响 。
推荐阅读
- 红花继木 红花继木的品种与资料
- 四年级的养花心得体会
- 学习知识|心情的成语有哪些，形容人心情的aabb式
- 榨菜空心是什么原因
- 【象征意义】南庭芥的花语和象征意义，心灵的诱惑/花期3~4月
- 南宁哪里有养花螺
- 人生的美妙之处，藏在你的感受和心情里
- 健康知识|换二尖瓣最长能活多久，73岁有必要做心脏瓣膜手术吗
- 健康知识|调理月经的中药有哪些，妇宁胶囊吃多久来月经
- 台州黄岩：千载橘香君须记，正是永宁芬芳时