节食减肥对于男士来说， 难度非常大 。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定会大吃大喝， 造成暴饮暴食的坏习惯 。 所以， 建议男士朋友三餐一定要按时吃， 可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。
而且不要因为短期减肥内看不到希望， 便自暴自弃， 暴饮暴食， 这样的方法只会让你越来越肥 。
3、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多， 对于减啤酒肚的人来说更为重要 。 当你想吃甜食或者其它零食的时候， 适当地喝一点水， 便可以减轻进食的欲望 。 当有压力的时候也不要寄情于吃食， 可以多散步， 用正确的方法释放压力 。
对于男士而言， 减肥似乎不是生活中必不可少的一项任务， 但是如果体形太过肥胖， 不仅会让你看起来没有男人的魅力， 还容易诱发你产生各种疾病 。
所以， 为了健康考虑， 男士也应该减肥， 尤其是腹部不断凸起的男性， 更应该加强自己的减肥意识 。
4、选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成， 但减少不必要的食物还是可以的， 如果你能在吃饭前喝一碗汤， 或者在空余时间保证多余的水分 。
饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯， 不仅增加营养， 还能利用汤水占去胃部一部分空间， 这样实际吃的东西就少了， 只是油太重的汤少喝为宜 。
啤酒肚如何减肥？ 1、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。 当你想吃点甜东西时， 就喝杯水， 吃甜食的愿望马上就会消失 。 不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时， 不要拿起食物， 而是出去散步 。 体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
2、不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。 留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。 不要去快餐连锁店， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
3、不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食 。 把注意力放在同伴的谈话上， 而不是食物上 。 不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多 。
4、注意酒量
酒精含能量较高， 它可阻止体脂的消耗， 还降低意志力 。 如果你想饮些酒， 最好与汽水混起来喝 。 多喝水和低能量饮料 。
5、减去啤酒肚的两个运动
1）游泳减啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的运动 。 利用游泳收紧腹肌， 并且， 在水的按摩作用下， 慢慢减去腹部的赘肉 。 游泳应该长期坚持， 最好隔天一次， 至少每周两次 。
2）呼拉圈减啤酒肚：不要小看， 呼拉圈是很消耗体力的运动 。 是腰部和腹部赘肉的克星 。 每天晚饭后3小时转呼啦圈， 是最佳减肥时间 。 可以帮助肠道消化和排毒， 对减啤酒肚大有好处 。 减啤酒肚一定要持之以恒， 改变生活方式， 坚持瘦腹运动， 至少坚持一个月以上， 会看到很大效果 。
参考资料来源：
啤酒肚怎么减最快？ 老哥， 听我一句劝， 身体是革命的本钱， 前半辈子是挣钱， 后半辈子是花钱， 你现在该注意这些， 你有三高更不能喝酒， 听你说你有啤酒肚， 内脏脂肪肯定超标 。 我建议你马上去健身房找个专业的私人教练给你做个体测跟着他练一段时间 。 练一段时间你在做体测肯定不一样 你要坚持不下来刚开始锻炼给自己拍照， 坚持一星期在拍照做对比 相信你一定可以
总而言之 你这个情况最好找个教练带你 你自己练的话练不好是一方面， 你一个人也很难坚持下来 。
你如果坚持下来不喝酒控制好饮食注意休息三个月啤酒肚应该就没有了， 我也没见过你的啤酒肚 。 这么说只是一个大概 。 总而言之， 贵在坚持 。 迈开第一步， 就去做！
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