脸上长斑、吃什么好调理 脸上长斑可以吃以下食物调理：
【健康知识|脸上长斑内服如何调理，激光祛斑三天后的照片】一、草莓
草莓富含维生素A， 维生素A能修复皮肤， 促进衰老细胞的脱落， 使皮肤细胞再生 。 其含糖量高达6%～10%， 并含有多种果酸、维生素和矿物质， 可增强皮肤弹性， 美白保湿肌肤 。 频繁食用草莓， 可以使皮肤光滑， 还可以避免色素沉着， 减少斑点的产生， 长期消耗光斑效果 。
二、白萝卜
白萝卜是冬季最好的保健食品 。 也是一个很好的产品美白祛斑 。 多吃白萝卜不仅可以改善血液循环， 还可以促进胶原蛋白的合成， 防止皱纹， 使皮肤弹性 。 丰富的纤维素能去除体内毒素， 减少皮肤黑色素的形成， 保持皮肤白皙、细腻、富有弹性， 避免斑点 。
三、柠檬汁
柠檬被称为“维生素C仓库” 。 维生素C在100克柠檬汁中高达50毫克 。 它还含有钙、磷、铁和B族维生素， 它们对皮肤有益 。 提取新鲜柠檬汁， 并加入适量的糖饮料 。 经常饮用， 可以洁白皮肤， 消除面部色素斑 。
四、百香果
百香果被称为饮料之王 。 它含有维生素C768mg每100克 。 它也富含许多其他维生素和矿物质 。 它还含有丰富的生物活性成分， 如黄酮类化合物和生物碱， 有助于消除疲劳、消炎、祛斑、美容等功效 。
五、黑木耳红枣汤
《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑 。 黑木耳可润肤， 防止皮肤老化；大枣和中益气， 健脾润肤， 有助黑木耳祛除黑斑 。 故而经常服食， 可以驻颜祛斑、健美丰肌， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
六、陈醋泡黄豆+核桃仁
被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用， 能够在很大程度上改善肝脏功能 。 中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思）， 如果肝气不舒就会情绪抑郁， 或急躁善怒， 并伴有消化吸收不良， 容易导致面色枯黄， 色斑频生 。
【扩展资料】
一、脸上长斑调理小妙招
1、要远离电脑等辐射比较严重的设备
如果长时间被辐射可能会有雀斑,因此我们要控制上网的时间和距离屏幕的距离,把距离至少控制在五十厘米以上 。
2、养成良好的生活习惯
不抽烟,不喝酒,保证充足的睡眠时间以及睡眠质量,这样也有助于祛斑 。
3、多吃一些含维生素c和维生素e的水果或者蔬菜
比如西红柿,黄瓜等,可以减少黑色素的沉积,有助于祛斑 。
4、夏天出门的时候要做好防晒工作
吸收过多的紫外线也会引起色斑的形成,所以出门的时候最好带把太阳伞 。
5、不要化浓妆
化妆的时候不要太浓的妆,也不要用那些劣质的护肤品,这样会刺激你的皮肤,洗脸的时候可以加些牛奶 。
6、多做一些脸部的按摩训练,增加血液循环,也有助于祛斑 。
【参考资料】
脸上长斑怎么调理吃什么补药内调 脸上长斑了不用担心， 可以用这样的办法祛斑：
- 胡桃芝麻饮祛斑
取芝麻20克， 胡桃30克， 另外还有牛乳和豆浆各200毫升， 可以依据个人口味放适量的白糖 。 建议先将胡桃仁和芝麻研磨成粉末状， 然后再和牛乳以及豆浆混匀， 煮开后服用， 白糖用来调味， 早晚各1份， 每日1剂即可 。
功效：可补益虚损， 生津润肠， 润肤消斑 。
- 白鸭山药汤祛斑
白鸭1只， 山药200克， 枸杞子30克， 生地100克， 调料适量 。 将白鸭去毛杂骨， 洗净， 用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外， 撒上葱姜腌1小时左右后切为丁 。推荐阅读
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