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如何预防小腿浮肿
1.保持乐观情绪 ， 长期坚持适当锻炼 ， 如散步、慢跑、健身器械锻炼等 ， 以增强体质 ， 提高适应能力 。
2.选择食物 ， 应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐 ， 低脂肪、低胆固醇 ， 少糖、少盐为原则 ， 芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些 。
3.避免久坐久站 ， 经常活动下肢 ， 并注意经常上抬两下肢 。
4.保证良好的睡眠 ， 起居有规律 。
腿肿是怎么回事？ 如果出现小腿浮肿的话 ， 有很多原因造成的 ， 比如慢性肾炎 ， 肾病都会导致小腿浮肿 。 因为尿中丢失很多蛋白质 ， 就会造成血浆液体渗透产生降低会引起浮肿 。 也有很多心脏病衰竭的时候 ， 就会出现静脉血液不顺畅引起静脉压迫导致升高 ， 进入到组织的间隙也会引起浮肿 。 一旦出现小腿浮肿的情况 ， 要及时到医院治疗 ， 不能大意 。
肝性水肿【健康知识|小腿肿是怎么回事，三招解决小腿水肿】小腿一旦出现浮肿的话 ， 就已经警示身体 ， 肯定是有地方遇见了问题 ， 肝性水肿就表示肝硬化 ， 肾脏出现了破坏导致门静脉受到了阻力产生压力增高 。 肝功能就会出现衰竭等很多因素都会引起小腿浮肿的问题 。 如果只是局部出现浮肿的话 ， 大多可能是淋巴管炎 ， 下肢静脉炎 ， 盆腔 ， 下肢肿瘤引起的静脉曲张 。
特发性水肿一般情况下女性比较多见这种原因也有很多原因不明的 ， 就可能是身体里的激素新陈代谢有关 。 可见出现小腿臃肿的原因有非常多的 ， 但也代表这是全身出现疾病的症状 ， 也有可能是局部出现疾病的症状原因 。 到医院做一个全面检查 ， 最好查明病因 ， 这样才可以合理的去治疗 ， 以及修养 。
浮肿的危害小腿浮肿危害非常的多 ， 要对患者的病情进行了解 ， 出现浮肿的时候不要麻痹自己 。 很多女性可能处于20~50岁之间 ， 觉得这种症状很正常 ， 就会大意 ， 然后肿得越来越厉害 ， 还会伴随其他的症状 ， 造成严重的后果 。 出现这种情况首先要做到的就是不能大意 ， 在饮食上面也要有所改善 ， 不能吃海鲜要保护身体 。 除此之外还要保持一个乐观的情绪 ， 平时工作时间压力比较大 ， 也要坚持适当的运动 ， 这样才能增强身体素质能力 。
小腿浮肿是怎么回事 小腿水肿指小腿血管外bai的组织间隙中有过多的du体液积聚 ， 发生水肿的组zhi织 ， 体积dao增大 ， 颜色苍白 ， 镜下可见水肿液积于细胞和纤维结缔组织之间或腔隙内浮肿状 。 常见的小腿浮肿主要可分为4种 ， 包括缺乏运动、肌耐力差的肉松型 ， 和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型 ， 以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的萝卜腿 ， 还有小腿肚缺乏曲线、气不足引起的 。
缓解方法
1、选择钙类食品 ， 如苹果、芹菜等 ， 注意钙质的摄取绝对不能少 。 钙摄取不足会影响神经的传达 ， 甚至产生肌肉痉挛 ， 加重腿足肿胀的程度 。
2、看好含钾的食物 ， 如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。 为了使体内盐分维持一定浓度 ， 当盐分摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水分囤积体内 。 如果因此肾功能降低会使下半身浮肿 ， 形成水肿型的虚胖 。
3、瞄准维生素B群 ， 如海苔、芝麻、花生等 。 因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 。 维生素B2能加速脂肪的代谢 。
4、多吃含有维生素E的食品 ， 因为维生素E具有抗氧化的作用 ， 能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛 。 植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E 。
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