（4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴， 做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴， 做脚跟外展和内旋运动， 各做20～30次 。
（5）坐在椅子上， 尽力用小腿夹住书， 坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝捆住做， 效果更加显著 。
（6）跪坐在腿上， 塌腰， 两脚慢慢向外向前移动， 腰部随之也逐渐直起来 。 做15～20次 。
（7）下蹲， 双手叉腰， 上身保持直立， 双腿张开 15— 20厘米， 脚尖略微向外， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲， 尽可能深蹲并停留片刻， 感到腿部肌肉紧绷 。 呼气时慢慢打开双膝， 伸直站立， 重复 10次 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢， 对于矫正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
O型腿的预防与防止加重非常重要， 除了先天以及器质性病变造成的O型腿， 其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的 。 在日常生活要注意这些， 避免形成O型腿， 即便是通过各种方法矫正好了的患者， 也要注意各种不良习惯， 避免腿型复发 。
O型腿的外固定治疗
膝内翻畸形（D、O形腿)是常见的下肢畸形， 患者多为青少年， 可累及一侧或两侧下肢， 致病原因包括佝偻病（分儿童型和少年型）、骨骺坏死或骨骺发育异常 。 膝内翻不仅影响外观， 且造成下肢负重力线的转移， 日久可继发张力侧的韧带松弛、压力侧的韧带挛缩、退化性关节炎、髌骨脱位及髌骨软化等症， 并可引起相应的各类症状 。 诊断虽不难， 但寻找原因明确畸形部位、方向和严重程度 。
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