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吃红薯到底是减肥还是增肥 ， 这要看你怎么吃了 。 吃对了减肥吃错了就会增肥 。
红薯的热量为一百克九十九卡路里 ， 热量并不算高 。 红薯含有丰富的纤维素 ， 能够增加我们的饱腹感 ， 从而控制总热量的摄入 ， 还能够帮助我们促进排便 ， 减少体内垃圾的堆积 ， 是能够帮助我们减肥的 。 红薯含有的脂肪比较少 ， 并且它含有的一种黏蛋白 ， 能够帮助我们预防脂肪的沉积 ， 减少皮下脂肪的堆积 。
并且它的营养比较丰富 ， 能够帮助我们补充身体所需要的多种营养 ， 帮助我们提高身体的代谢能力 ， 所以把红薯作为主食是能够帮助我们减肥 。 但是吃红薯减肥 ， 有个对于量的要求 ， 一般一天所吃的红薯最好不超过三百克 ， 也就是一两个的量 。
如果一天吃太多 ， 并且还吃了很多其他的东西 ， 那么不仅不减肥 ， 反而会增肥 。 一次性吃太多的红薯 ， 也还会导致体内产生太多的二氧化碳 ， 并且它含有的淀粉不好 ， 所以会导致难以消化 ， 从而可能会导致排便困难 ， 就会增肥 。
虽然我们大多数人每天适量的吃红薯 ， 或是把红薯代替主食 ， 都是能够帮助我们减肥的 ， 但是有一种人减肥既是是减肥 ， 也不要吃红薯 ， 很可能会越吃越胖 。
消化不良的人
【红薯吃多了会怎么样 红薯吃了发胖还是减肥】对于吃饭容易胀气 ， 消化不良的人来说 ， 红薯虽然好 ， 但是不适合你吃 。 红薯的纤维素比较丰富 ， 有比较强的饱腹感 ， 吃着容易饱还不容易饿 。 但是消化不良的人因为本身消化功能不好 ， 消化粗纤维的食物会比较困难些 ， 不仅不能够促进排便 ， 反而可能会导致便秘 ， 带来胀气等不适 ， 建议还是少吃 。
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