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减肥操顾名思义就是能减肥的一种运动， 它是很好的有氧运动外， 不会加重身体的局部负担， 导致腿粗或臀部肥大等负面影响， 而且可以提高关节的活动度， 同时还能加强身体的柔韧性 。
减肥操常见的就是墩坐和劈腿的动作 。 双脚分开站直， 双手放在身体两侧， 然后下蹲直到大腿与地面平行， 保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上 。 然后重新站直， 将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上， 再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧， 最后重新站好做另外一边 。
减肥操增加了呼吸肌的力量， 增加胸廓活动范围及肺活量， 改善肺通气及换气机能， 气体交换加快， 有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。 能恢复对新陈代谢的调节， 刺激机体机能， 消耗掉多余的脂肪， 进而促进脂肪的代谢 。 做减肥操随时拥有好身材， 塑造完美的体态， 达到减肥的目的 。
肌肉的运动， 使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高， 使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面， 多余的糖被消耗而不能转化为脂肪， 减少了脂肪的形成 。
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健身减肥是当下女性追求完美身材的方式， 为了塑造S形的身材， 跳减肥操成为他们的不二之选 。
买一颗健身球， 放在办公室的健身室或者办公桌下面 。 午休的时候， 或者感到疲劳的时候， 都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做减肥瘦腿操 。
脂肪的燃烧必须要在有氧的条件下进行， 所以在运动的过程中， 要想让的燃烧更高效， 就必须吸入更多的氧气 。 而就是基于这一原理， 在运动的过程中人们会吸入入更多的氧气， 从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合， 加速燃烧的效果 。 因为脂肪的燃烧需要在开始运动后的20分钟进行， 所以平时没有运动习惯的人可以试试先从15分钟开始， 慢慢进阶到30分钟， 30分钟后运动的强度要加大， 只有这样才能促进脂肪燃烧 。 减肥操除了是很好的有氧运动外， 还在于它是全身运动 。
接下来介绍一款减肥操：
1、仰卧在地板或者垫子上， 两手自然的放在身体两侧， 双腿自然的伸直 。
2、将左腿向上弯曲， 尽量使左腿的小腿部位与地面垂直 。
【减肥操简介 减肥操的好处有哪些】 3、用一只手握住你的大腿， 另一只手握住你的右腿小腿 。 手慢慢地用力将腿拉向腹部， 保持你的右腿挺直， 直到你感觉到了你的大腿后侧有拉伸感 。 保持8-10秒， 换另一条腿重复 。
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