注意事项：
1、忌饥饱不均、饮食不洁、晚餐过饱、狼吞虎咽、饭不守时；
2、忌辛辣、生冷、酒精等 ， 多吃清淡养胃食物 ， 如小米粥等；
3、平时作息规律 ， 少食多餐减轻胃负担 ， 饭后勿做剧烈运动；
胃胀气怎么快速缓解? 在生活当中 ， 人们出现胃胀气的时候会感觉到特别难受 。 大家这个时候也可以选择按摩腹部 ， 喝酸奶或者是做一些运动等方式来缓解症状 。 当然 ， 在必要的时候 ， 大家也可以选择服用一些药用碳片来缓解胃胀气 。 平时也需要注意饮食调理和腹部保养 ， 这样才能够有效的保护好自己 。 不然的话也会导致自己的胃胀气更加严重 ， 这也对自己的健康不利 。
吃饭的时候不要说话有很多的人在吃饭的时候喜欢说话 ， 这个时候就会导致自己出现胃胀气的情况 。 还有很多的人会暴饮暴食 ， 这样长期的话也会影响到自己的胃 。 所以说大家吃饭的时候应该细嚼慢咽 ， 尽量不要过度说话 。 这样也对自己非常的不好 ， 还会造成不必要的麻烦 。 如果说大家都能够很好的注意 ， 那么也能够有效的缓解这种情况 。
合理安排一日三餐现在的很多年轻人都因为工作太忙碌 ， 所以说他们也会经常不吃早饭或者是随便的吃一些午饭 ， 这个时候就容易导致胃胀气的情况 。 所以说年轻人也应该合理地安排一日三餐 ， 并不能够暴饮暴食 ， 这样也容易影响到自己的胃 ， 严重的话也会造成其他的情况 。 所以说这也是对自己的健康不负责任 ， 希望每一个年轻人都能够很好的注意和小心 ， 平时也应该多吃一些有营养的食物 。 这样才能够有效的缓解这种情况 ， 不然的话也给自己带来了麻烦 ， 还让很多的人感觉到格外的难受 。
暴饮暴食的危害【健康知识|肠胃胀气如何快速消除，胃胀气喝盐水立马就不涨了】大家也都表示 ， 消除胃胀气的话 ， 大家也可以选择按摩自己的腹部 ， 这也是一种比较简单的方法 。 平时也应该多吃一些有营养的食物 ， 应该在饮食上面多吃一些清淡的东西 ， 尽量不要吃一些辛辣刺激的食物 。 在吃饭的过程当中也应该细嚼慢咽 ， 尽量不要暴饮暴食 。
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