李花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸， 促进排泄， 从而降低血中胆固醇含量， 用以预防动脉粥样硬化 。 花生不宜炒吃， 原因是消化吸收不好 。
4、栗子 。 栗子有“千果之王”的美称， 还是益肾宜气的“补药” 。
栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋， 老少咸宜 。 现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素， 有抗高血压（心胸外科 心血管内科）、冠心病（心血管内科）和动脉硬化（心胸外科 心血管内科）的功效 。
栗子炖鸡， 适合脾虚怕冷的人， 有益气补肾的功效 。 5、枸杞 。
一般冬季的养生原则应以益气助阳， 滋阴补肾为主， 而枸杞就是冬季进补的好选择 。 枸杞是上乘的滋补药， 含有人体必需的各种营养成分， 其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右， 糖为40%左右， 剩下的30%左右为无机盐和多种维生素， 主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病（内分泌科）等症 。
6、红薯 。 冬天吃个热热的红薯， 是最惬意的事情 。
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。 此外， 红薯中含有丰富的钾， 能有效防止高血压（心胸外科 心血管内科）和预防中风（脑外科 血管外科 神经内科） 。
虽然人们习惯吃烤红薯， 但实际上， 蒸红薯才是更健康的选择， 不仅能减少营养的流失， 还能减少因烤制而生成的有害物质 。
5.冬天怎么保暖手脚冰冷的人最好不要吃西洋参， 其食物属性凉 。 最好吃大枣、核桃、羊肉、牛肉、韭菜、刀豆、生姜等属性温的食物， 补充气血， 补充阳气 。
平时不吃寒凉之物， 杜绝冷饮等 。 “寒凉”不仅是食物的温度， 更指食物的属性 。
天天热水泡脚半小时 。 每天饭后一小时， 背部撞墙十分钟以上， 通经络， 活血 。 平时保暖 。 实在冷， 可用暖宝宝， 一片可保持12小时热度 。
有空看看《不生病的智慧》这本书， 它可以改善人的体质 。
希望能帮到你 。
祝大家健康快乐！
6.冬天如何保暖1 。 参 。 这是一种补气的良药， 性平和， 补而不燥 。 可以单独泡水饮用 。
2.吃芝麻、花生 。 富含维生素E和多种营养， 可以帮助维生素B的吸收， 加强神经对抗寒冷的能力 。 维生素E 还有扩张血管的作用， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
4.多吃花生， 对手脚冰冷会有改善的 。
其他措施：
平时不吃寒凉之物， 杜绝冷饮等 。 “寒凉”不仅是食物的温度， 更指食物的属性 。
天天热水泡脚半小时 。 每天饭后一小时， 背部撞墙十分钟以上， 通经络， 活血 。 平时保暖 。
平时多用热水泡脚， 既能使身体暖和， 又能舒缓疲劳神经 。
祝您快乐每一天！（*^__^*） 嘻嘻……！
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