因为怕冷又不注意通风换气， 室内空气不能及时补充和更换， 空气质量下降 。 加之冬季人们室外活动减少， 身体缺氧就会发生， 气象医学专家称之为“缺氧综合征” 。
如果缺氧时间太长， 人体就会出现一系列的不适， 严重时还会危及生命安全 。 因此， 在冬季里， 一定要适当通风换气才有利人们身心健康， 避免发生“缺氧综合征” 。
过冬御寒保暖的诀窍二、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品 。 肉类， 以狗肉、羊肉、牛肉为主， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪， 提供机体热量较多 。
医学研究还发现， 人在冬天怕冷， 除了外界寒冷的气候条件外， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。 在蔬菜， 尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 。
因此在食用时， 不要去掉这些有益的部分 。 人体缺铁可以使人觉得怕冷， 这时可增加吃含铁丰富的食品， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。
新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃， 则防寒的效果更好 。 过冬御寒保暖的诀窍三、防寒措施一般家庭居室， 室温宜保持在15-20摄氏度 。
在低温环境中， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。 服装、鞋、手套等应避免潮湿， 保持干燥 。
手脚部位不可缚紧， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。 过冬御寒保暖的诀窍四、温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示， 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。
若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激， 长久会引起牙髓出血和痉挛， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。 因此用35摄氏度左右的温水含漱， 有利牙齿健康， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌， 达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
过冬御寒保暖的诀窍五、冷水洗脸冬天， 面部皮肤由于气温低的刺激， 毛细血管呈收缩状态 。 用热水洗脸， 当时会感觉温暖， 一旦热量散失， 毛细血管又恢复原状， 这样一涨一缩， 易使面部皮肤产生皱纹 。
而晨起用冷水洗脸， 顿时就有头清眼明的感觉 。 冷水的刺激既能改善面部血液循环， 又可增强皮肤弹性 。
【冬季培养花生怎么保暖】其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力， 预防感冒、鼻炎， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。 当然， 冷水温度不能太低， 以略高于10摄氏度为宜 。
二、冬天吃什么御寒1、山楂 。 冬季是山楂的上市季节， 山楂既是食品又是药品， 具有开胃、消食、活血的功效， 现代医学研究证明， 山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸， 这些有机酸能够增加消化酶分泌 。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病， 因为山楂含黄酮类化合物， 对防治心血管疾病， 降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用 。 冬季熬山楂汤或者用山楂来泡茶， 最好搭配决明子， 能起到降低血脂的作用 。
2、红糖水 。 寒冷的冬季强调温补， 就饮品来说， 红糖水是最好的温补品 。
红糖有“东方的巧克力”的美誉， 其好处在于“温而补之， 温而通之， 温而散之”， 具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效， 且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素 。 红糖水一定要煮一下 。
将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分， 且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效 。 3、花生 。
深秋后的花生成熟， 秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品 。 花生性味甘、平， 可健脾和胃、润肺化痰、益气止血， 用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。
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