高中生应该保证多少小时的睡眠时间？中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时 。
中学生的合理睡眠的原因
1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复 。
2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣 。 这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因 。 人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好 。
3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系 。 而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关 。
扩展资料：
睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态 。 长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的 。
很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现 。 导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因 。
【学习知识|高中生睡眠时间在多久最适宜，11点睡5点到6点醒要警惕】参考资料：
高中生最适宜的睡眠时间是多长？睡多久都觉得困，可以一直睡？
那你要考虑是不是嗜睡症，去检查一下比较好如果不是就调整好作息时间 。
晚上睡七八个小时中午补睡一小时左右是足够高中生休息学习的
高中生一天睡几个小时最好一般每天睡眠时间是8-10小时，但是高中学习时间都是比较紧张的，所以睡眠很难达到这个标准的，但是最少不能低于6个小时，否则第二天的学习效率是非常低的，切忌哦 ，还有就是中午的时候一定要睡一小会，这个时候的睡眠质量是很高的
中学生最佳睡眠时间是多少小时?1.睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定 。 入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害 。 由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟” 。 顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利 。
2.各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
3.推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康 。
4.太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题 。 例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题 。 而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少 。 也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
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