这几个贫血的调理方法你知道吗？

贫血是人体外周血中的红细胞减少，低于正常值时引起一些列症状，甚至导致器官病变的临床综合征，大多会出现在女性和儿童当中，主要表现为头晕、面色苍白、失眠等症状，那么该怎么进行调理呢？下面就为大家介绍几种贫血的调理方法。
1.改善饮食
调理贫血最主要的就是补血，生活中可以多吃一些含铁量较高的食物，比如猪肝、豆制品、红枣花生等，还可以食用一些富含维生素c的食物，维生素c能够将食物中不易被人体吸收的三价铁离子转化为易吸收的二价铁离子，使食物中的营养能够被充分的吸收。

文章插图

2.多运动
运动能够加速人体的血液循环，增强体质，贫血患者可以根据自身的实际情况来做一些运动，增强自身的抵抗力。
3.药物
补血药物的种类有很多，通过药物补血也是最快速最理想的一种方法，不过要注意的是，购买这类药物须在医师的指导下进行购买服用，避免使用不当对身体造成不好的影响。

文章插图

4.食疗
（1）莲子桂圆汤
     材料：莲子30克桂圆肉30克红枣20克冰糖适量
     做法：将莲子泡发后去芯洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入锅中，加入适量的冰糖和水，煮至莲子酥烂即可。
（2）羊骨粳米粥
     材料：新鲜羊骨2斤粳米200克
     做法：将羊骨洗净后锤碎，加水熬汤，去渣，放入粳米煮成粥即可。

注意事项
1.贫血时要注意避免剧烈运动