饿瘦真的没有用吗,反弹快吗?

你好,我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈-胖晓洁!生两次娃,也成功的减了两次肥,第一次减肥就是通过节食瘦下来的,半年的时间减了55斤,也没有反弹!
如题:饿瘦真的没有用吗,反弹快吗?下面我给大家分享一下我的几个看法!
1.节食减肥是很有用的!2.反弹快慢关键看后期的饮食!3.养成好的饮食习惯很重要!4.减脂餐?运动才是最健康的减肥方法!5.你有多自律就有多自由!一.节食减肥是很有用的!我净身高166,没怀孕前的体重是110斤,怀大宝时最胖达到187斤????,我是2014年初给大宝断奶后开始减的,初始体重大概是165斤左右,当时也不知道用什么减肥方法,就是早餐午餐少吃点,慢慢把胃饿小了,晚餐一点也不吃,饿得心发慌,手发抖也坚决不吃,每天晚上还非常高兴,心想着饿就说明要燃烧脂肪了,明天早上又要瘦了!????
慢慢的就这样坚持了半年左右,体重瘦到了孕前体重110斤!也算减肥成功了!减肥就是要首先管住嘴,这是最基本的前提!
饿瘦真的没有用吗,反弹快吗?

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二.反弹快慢关键看后期的饮食!接着上面????????继续说,减肥成功了,一定要有一个三个月左右的稳定巩固期,还是要继续前面的饮食规律,不要接着暴饮暴食,那样反弹的肯定会快,晚上可以少吃一点了,毕竟一点不吃也不健康,可以吃一个鸡蛋?一个西红柿或一个苹果或一根黄瓜!
三个月过后慢慢恢复饮食了,要养成每天称体重的习惯,如果昨天吃的有点多了,今早称体重一看涨的有点多,那么今天就要注意了,少吃一点,体重在1-3斤左右浮动是正常的!这样就不会再怕反弹了!
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三.养成好的饮食习惯很重要!这里要说到我的第二次减肥,这次减肥是给二宝断奶后,2019年初开始的,这次讲究了一下减肥方法,不像第一次那样,啥也不懂,只是纯粹的靠饿!这次调整了一下饮食习惯,知道怎么吃减的快,怎么吃更健康!
例如:减肥期间做到“3要”“3不要”,让我们的减肥事半功倍!第一点“3要”!1.要吃早餐身体饿了一晚上,需要补充一下能量,而且早上是新陈代谢最高的时候,吃了也不用担心会长多少肉,长期不吃早餐对身体也不好,我建议减肥期间要坚持吃有营养的早餐!2.要多喝水要坚持喝温热水,不要喝凉水或者冰水,温热水可以加快新陈代谢,帮助减肥,而凉水冰水则会扰乱人体的代谢水平,从而导致机体肥胖!3.要有一点点的饥饿感吃饭不要吃太饱,不要暴饮暴食,每次吃完饭最好要有一点点的饥饿感!第二点 “3不要”!1.不要吃零食饭后不要吃零食,尤其是甜食 看得见的皮和肥肉 油炸食品也最好不要吃!2.睡前5个小时不要吃任何东西!晚上是新陈代谢最慢的时候,所以晚餐要早点吃,睡前5小时最好不要吃任何东西,水也尽量少喝,防止水肿!3.不要熬夜睡觉是我们长肌肉的时候,生长激素可以加速脂肪的分解,促进蛋白质的合成,所以减肥要好好睡觉,睡出好身材!
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四.减脂餐?运动才是最健康的减肥方法!第二次减肥从145斤减到105斤,花了半年多的时间!过年疫情期间,涨到110斤,受我妹妹影响,开始减脂餐?运动减肥!这次主要塑形!因为之前太胖了,瘦下来的肉特别松,胳膊 大腿 尤其肚子上的肉!????
从3月25号断断续续的做运动,到4月25号正式开直播,每天运动一小时,到今天为止,已经坚持了快三个月了,体重没有降多少,现在体重在102-105斤之间浮动!
运动减肥主要看体脂率和肌肉率和身体围度!我的体脂率从28.7降到21.5,肌肉率提高了,身体围度也变小了!
【饿瘦真的没有用吗,反弹快吗?】运动本身就是一种健康的生活方式,既能健身 减脂,还能塑形,使我们体型更好看!
我会一直坚持运动下去!????????
五.你有多自律就有多自由!我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁,家有儿女,记录日常,感受美好!记录从187斤到100斤的蜕变!每天中午一点直播运动一小时减肥 塑形!
给我点赞加关注吧!减肥路上不再孤单,我们一起互相加油!直到遇到那个更美好的自己!????
饿瘦真的没有用吗,反弹快吗?

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