2.减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右 ， 最高不应超过30% ， 而且饱和脂肪要减少 ， 相应增加不饱和脂肪的摄入 。 即少吃动物性脂肪 ， 而以植物油代之 ， 每天烹饪用油大约20克 。 这样 ， 不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸 ， 还可增加前列腺素合成 ， 有助于消除多余脂肪 。
3.防止蛋白质摄入不足
【妊娠高血压怎么控制 孕妇血糖高血压低怎么办】 禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压 ， 大豆中的蛋白质可保护心血管 。 因此 ， 多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压 。 但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量 ， 避免增加肾脏负担 。
4.保证钙的摄入量
中国营养学会推荐妊娠早中晚期 ， 以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克 。 孕妈咪要保证每天喝牛奶 ， 牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质 ， 是补钙的良好食物 ， 以低脂或脱脂的奶制品为宜 。 研究表明 ， 孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生 。 孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等 ， 大豆及豆制品既是优质蛋白 ， 也是富含钙的食物 ， 每天均应食用 。
5.盐的摄取要适度
如果盐摄入过多 ， 容易导致水钠潴留 ， 会使孕妈咪血压升高 ， 所以一定要控制盐的摄入量 。
一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克 ， 有助于预防妊娠高血压 。 酱油也不能摄入过多 ， 6毫升酱油约等于1克盐的量 。 如果已经习惯了较咸的口味 ， 可用部分含钾盐代替含钠盐 ， 能够在一定程度上改善少盐烹调的口味 ， 还可以用葱、姜、蒜等调味 。
血压正常范围 正常的血压范围是收缩压小于120、舒张压小于80 ， 但是由于各种各样的原因都会影响血压 ， 收缩压在120到139、舒张压在80到89之间都属于正常 ， 如果收缩压大于140、舒张压大于90 ， 就属于高血压的范畴了 。 你的血压属于1级高血压 ， 也就是轻度高血压 ， 是需要采取治疗的 ， 否则以后会有各种很严重的并发症 。
至于治疗 ， 高血压必须终身服药 ， 才能达到比较好的效果 。 千万不要相信各种小广告偏方之类的 ， 高血压不能根治 ， 也没有什么保健品或者食疗可以代替药物 ， 所以 ， 建议去正规医院 ， 由专业的大夫帮你找到适合你的药物 ， 一定要长期坚持规律的服药 。
生活上 ， 可以多吃蔬菜水果 ， 比如芹菜之类 ， 适度锻炼 ， 可以多散散步 ， 或者快步走 ， 都可以 。 养成一个健康的生活方式 。
随时掌握血压多少正常比降低高血压更为重要 。 有了及时了解血压值的帮手 ， 血压高怎么办 ， 是否有有效的降血压方法呢?根据《中华人民共和国药典》破例这样记载：“新疆野生罗布麻叶独具功效累积作用 ， 服三个月 ， 降压稳压有效率高达88.5% ， 服半年 ， 有效率更高达93.3% ， 而且血压24小时稳定在正常值 ， 服用时间越长 ， 降压、稳压效果越好 。 ”
推荐阅读
- 孕中期血压高的饮食禁忌 孕中期血压高怎么办
- 血压低有可能是宫外孕吗 孕妇高血压尿蛋白怎么办
- 高血压能吃莴笋吗 灵芝可以治疗高血压吗
- 内分泌失调会引起高血压吗 孕40周血压偏高有危险吗
- 樱桃萝卜应该怎么种植？这些技巧要掌握！
- 花椰菜种植选种怎么做
- 学习知识|当怎么写，当繁体字怎么写书法
- 学习知识|怎么写书，个人出版书籍要多少钱
- 学习知识|出怎么写，出字怎么写才好看
- @福建人，“学霸”总结！防疫怎么做？帮你备齐了