有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象 。 在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水 。 两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况 。 结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 。
脚冰凉怎么调理 冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉 。
同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉 。
中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应 。
而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷 。
若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张 。
1、热水泡脚
想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来 。
泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果 。
并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体 。
2、多运动
只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动 。
最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来 。
3、注意保暖
手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好 。 外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重 。
鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿 。
4、多吃温阳食物
冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉 。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。 维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
温馨提示
手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生 。
推荐阅读
- 健康知识|阑尾炎手术后多久可以运动，阑尾炎手术后多久能跑1000米
- 健康知识|腿肿了怎么消肿最快，血肿多久不吸收要开刀
- 健康知识|类风湿关节炎怎么治，泡脚三个月类风湿自愈了
- 健康知识|脚面麻木是怎么回事，脚面发麻是什么原因
- 健康知识|脚背筋疼是怎么回事，脚背里痛多久能好
- 健康知识|屁股大腿粗怎么减，怎么减去屁股上的肉
- 健康知识|怎么按摩背部，腿部按摩的基本手法
- 健康知识|脚跟痛怎么办，足跟痛的原因是什么
- 健康知识|胳膊起红点怎么回事，手臂上长了小红点是怎么回事
- 健康知识|溃疡怎么好得快，口腔溃疡最怕3种水果