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健康知识|水分多的水果有哪些，水果含水量一览表( 三 )

小知识


2、苹果
降糖关键点：果胶、膳食纤维
苹果所含的果胶 ， 能预防胆固醇增高 ， 养活血糖含量 。 苹果中的膳食纤维 ， 可调节机体血糖水果 ， 预防血糖骤升骤降 ， 所以适量食用苹果 ， 对防治糖尿病有一定的作用 。
3、橙子
【健康知识|水分多的水果有哪些，水果含水量一览表】降糖关键点：含糖量低
橙子的含糖量低 ， 常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力 ， 对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果 。
4、木瓜
降糖关键点：蛋白分解酶、番木瓜碱
木瓜含有蛋白分解酶 ， 有助于分解蛋白质和淀粉质 ， 降低血糖 。 此外 ， 木瓜还含有独特的番木瓜碱 ， 有助于糖尿病患者增强体质 。
5、西瓜
降糖关键点：水分多、热量少
西瓜含有人体所需的多种营养成分 ， 且不含脂肪和胆固醇 ， 水分多 ， 热量低 ， 适合糖尿病患者食用 ， 但一定要控制量 ， 每天不宜超过50克 。
糖尿病选择吃水果注意事项：
一般来说甜的水果含糖量较高 ， 不甜的较少 ， 但不是绝对的 。 比如西瓜吃起来挺甜 ， 含糖量仅为4.2% ， 猕猴桃吃起来较酸 ， 含糖量却是10% 。 所以口感甜的水果不等于不能吃 ， 口感不甜的水果也不能一次吃太多 。 再者 。 吃水果的时间一般选在空腹时 ， 如上午9点到10点、下午3点到4点 ， 或者晚上9点左右 。 吃完饭后不能马上吃水果 ， 而应该在两餐之间吃 ， 作为加餐 ， 既满足了口腹之欲 ， 又缓冲了饥饿感 ， 降低发生低血糖的几率 ， 保持血糖平稳 。
病情控制稳定的患者 ， 空腹血糖应控制在7毫摩尔/升 ， 餐后2小时血糖在10毫摩尔/升 ， 不常出现高血糖或低血糖 ， 可以适当吃一些低糖水果 ， 而要注意少吃含糖高的水果 ， 如香蕉、荔枝、红枣、柿子等 。
以上内容参考 

什么水果水分最多 水分大的水果有哪些？
水果水果 ， 水字打头 ， 水分含量都不低的 。
至于好吃不好吃那得看个人口味 。
1、椰子 ， 椰子的水分含量接近100% ， 椰子水含有天然电解质 ， 能帮助水分更好地进入细胞层面 ， 真正让细胞补水 ， 是比水更补水的神器~
2、西瓜 ， 水分含量92%：西瓜为夏季之水果 ， 果肉味甜 ， 能降温去暑；种子含油 ， 可作消遣食品；果皮药用 ， 有清热、利尿、降血压之效 。
3、杨桃 ， 水分含量91.4% ， 它是常见的岭南水果 ， 酸甜可口 ， 能生津止渴 ， 促进食物的消化 ， 对人体有助消化、滋养和保健的作用 。
4、草莓 ， 草莓 水分含量92%：草莓营养价值丰富 ， 被誉为是“水果皇后” ， 含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质 。
5、葡萄柚 ， 水分含量91% 。 葡萄柚这个名字特别有欺骗性 ， 因为葡萄和柚子都是甜甜的水果 ， 但是葡萄柚本身是有一点点苦的 ， 但是并不影响我对它的喜爱 ， 酸、甜、苦全部融合在口腔里 ， 这么丰富的口感是其他水果都没有的 ， 真的超特别超爱的 。

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