第二、加压包扎 。 局部冷敷之后可以选择加压包扎的方法包扎损伤部位， 也能起到防止肿痛的作用 。 包扎的时候最好在肌肉伸展的状态下进行包扎固定， 防止出现肌肉收缩的现象， 对于症状比较严重的患者可以口服止疼或者止血类的药物来进行治疗 。
第三、功能训练 。 肌肉拉伤之后， 也可以根据个人情况适当进行一些伸展运动， 可以让肌肉得到更好的伸展， 有利于促进局部的血液回流， 从而来加快肌肉拉伤的治愈时间 。
第四、局部理疗 。 在拉伤比较严重的情况下可以采用理疗的方法来消除水肿， 帮助促进局部的血液循环， 而且还能促进身体的康复， 可以选择激光治疗或者中频电疗的方法来进行改善 。
第五、调整饮食 。 出现肌肉拉伤的情况后一定不可以食用辛辣食物， 也不可以食用过于油腻的食物 。 建议多吃一些富含蛋白质的饮食， 包括动物内脏， 豆制品等 。
肌肉拉伤的情况在生活中比较常见， 尤其在运动的过程中更容易出现这种现象， 为了防止出现肌肉拉伤的问题， 运动之前一定要提前做好热身运动， 而且不要进行高强度的运动 。 在拉伤比较严重的情况下也需要尽快到医院接受治疗， 防止出现活动功能受限的问题
大腿肌肉拉伤之后， 怎么办？ 应立即给予冷敷， 局部加压包扎， 并抬高患肢， 外敷中草药济.元.膏 。 情况严重的如肌肉大部或完全断裂者， 在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 。
- 冰敷
2. 加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定， 以防影响肌肉收缩， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步 。
3. 较严重者要抬高伤肢， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情， 可外用活血消肿的中药济.元.膏， 用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
扩展资料
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后， 拉伤部位剧痛， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块， 触疼明显， 局部肿胀或皮下出血， 活动明显受到限制 。
参考资料
大腿肌肉拉伤怎么办啊？ 大腿这个部位对于人们的身体是非常重要的， 在健身的时候很多人对于大腿上的肌肉锻炼也是非常的注意的， 但是如果在平常运动不当的话， 就很有可能会发生肌肉拉伤， 大腿上肌肉拉伤是非常难受的， 而且还会影响人们日常的生活 。 所以对于在运动之后大腿的肌肉放松这一点是非常重要的， 因为一旦出现肌肉拉伤之后， 想要恢复是非常困难的， 因为肌肉拉伤在短时间之内是不会回复的很好的 。
在大腿的肌肉拉伤之后千万不要一直坐着或者是躺着， 虽然大腿的肌肉拉伤之后非常难受， 这个时候也没有办法进行训练了， 所以很多人都会选择在原地坐下休息或者是躺着， 但是这样是非常不好的， 应该在拉上之后慢慢的行走， 然后进行一些小幅度的跳跃， 让肌肉得到放松 。 在休息一到两个小时之后， 就可以用热毛巾敷在拉伤的地方了， 也可以洗一个热水澡， 让自己的肌肉放松下来 。 如果是有条件的， 也可以用筋膜枪进行按摩， 或者是找自己的朋友， 对自己进行肌肉按摩， 放松 。
推荐阅读
- 健康知识|孩子腿疼怎么回事，孩子大腿那疼了怎么回事
- 怎么练背部肌肉，背部肌肉锻炼上
- 肌肉是怎么形成的，练肌肉为什么人老了会后悔
- 怎么瘦小腿肌肉，学生三天瘦成筷子腿
- 肌肉腿怎么减，怎么才能减掉肌肉腿
- 怎么锻炼腿部肌肉，怎么减掉肌肉型小腿
- 肌肉劳损怎么恢复，肌肉劳损可以按摩恢复吗
- 手臂肌肉怎么练，怎样练好手臂肌肉
- 健康知识|怎么量腿围，怎样量大腿围比较准确
- 健康知识|大腿根疼怎么回事，大腿根部与胯连接处疼