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秋季养生保健知识大全( 二 )

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5.秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物 。 如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等 。
6.秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高 。 但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康 。
三、秋季饮食的宜食和忌食
秋季，是指农历7，8，9月（公历8，9，10月）金秋肺气旺，属金 。 金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸，以养肝气” 。
宜食：柚子，梅子，山楂，柑桔，葡萄，菠箩，柿子，柠檬，石榴等 。
忌食：辛辣的葱，姜，蒜，辣椒，洋葱等，多吃易内火亢盛，伤津劫阴 。
脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充，所以要注意“以肝补脾，禁苦伤肺” 。
宜食：梨，苹果，香蕉，甘蔗，箩卜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，莲藕，百合，蜂蜜等，含水较多的甘淡滋润可养脾利肺，生津润燥的食物，防治干咳，咽干，便秘，毛发枯槁等秋燥津亏病症 。
忌食：苦味蔬菜，“多食苦，则皮槁而毛拔”，苦性燥，易伤津耗气 。
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