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健康知识|如何预防月经前爆痘( 二 )

小知识


  1. 牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品 ， 它含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质 。 具有强肝解毒、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用 。
  2. 奶酪每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素 。 它的功效有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿等 。
  3. 芝麻含大量脂肪油 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 还含有丰富的维生素B族 。 长期食用有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿的作用 。
  4. 海带含有丰富的碳水化合物 ， 较少的蛋白质和脂肪 。 与绿叶蔬菜相比 ， 其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍 。 它是一种富含碘很高的海藻 ， 热量很低 。 食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病的作用 。
  5. 牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12 ， 长期食用可以增长肌肉、补血、抗衰老 。 铁是造血所必需的元素 ， 而牛肉中含大量的铁 ， 多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗 。
  6. 杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。 它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用 。


经期前脸上为什么会长痘痘？ 因为女性特殊的的生理特征 ， 大部分女性朋友会在经期长痘痘的情况 ， 当经期到来之时 ， 爱美的女性朋友们就会觉得异常的烦恼 。
经期内分泌失调 ， 工作和学习压力太大 ， 作息不规律 ， 熬夜是非常伤害皮肤的 ， 长期熬夜这样就很容易在经期长痘痘 ， 想要预防经期长痘痘 ， 一定要调整好自己的作息时间 ， 保证良好的睡眠 ， 经期多注意面部的清洁 ， 不要接触冷水或者生冷油腻的食物 ， 平时多吃水果多喝水 ， 保持良好的心态 。 当我们做好以上这些事情 ， 不仅不必再为经期长痘而烦恼 ， 更可以拥有一个良好的身体 。

如何预防经期长痘？ 先说原因吧：
1、首先就是先天因素 。 或者这么说吧 ， 有的人天生皮肤很好 ， 中性 ， 不发豆 ， 比如很多四川MM ， 皮肤质地都特别的好 ， 吃得很辣一点没问题 。 我想 ， 这跟她们的环境和基因遗传都有很大关系 。 至于我们这些容易有皮肤问题的人 ， 只能自己特别当心了 。 还有有的女孩子经期前容易发豆 ， 月经一过就好了 ， 这是因为月经前内分泌调整导致的体内激素不平衡造成的 。

2、身体内环境的改变 。 也就是内分泌的改变 。
比如到了青春发育期 ， 特别是很多男生会发一脸的豆豆 ， 这是由于体内雄激素旺盛 ， 导致分泌了过多油脂造成的 。 但青春期内分泌波动幅度大是正常的 ， 过了这个阶段稳定下来就会好的 。 所以很多人青春期过了之后 ， 豆豆渐渐都消失了 。

3、饮食习惯 。 这个大家都知道 ， 吃了刺激性的东西容易发豆 ， 比如辛辣的东西和过于油腻的东西 。 我说说我的看法 ， 微辣的可以吃一些 ， 但不要常吃；火锅这种东西香料放得太多 ， 刺激性大 ， 最好也少吃；牛羊肉都是过“热”的东西 ， 少吃为好；海鲜、香菇等发物也要少吃 ， 没什么好处；还有太甜的东西、巧克力什么的最好也少吃 ， 含油脂太多 。

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