根据维基百科的定义 ， 内啡肽是脑垂体和下丘脑在应付锻炼 ， 兴奋和痛苦时产生的内源性阿片肽化合物 。
内啡肽有什么作用？
简单的说 ， 它是身体的天然“快乐丸” ， 在大脑中的作用很像海洛因或可卡因 ， 可以产生同样的乐观情绪 。 某些情况下 ， 乐观情绪可以持续长达12小时 。
【内啡肽 什么是内啡肽？】这也是有些人运用内啡肽减少压力的原因 。 体力活动不仅可以减少肌肉紧张 ， 还可以释放内啡肽引起喜悦和幸福感觉 。 任何持续性体力活动 ， 如越野滑雪 ， 游泳 ， 网球 ， 或任何形式的有氧锻炼都有这方面作用 。 好消息是 ， 不仅可以通过运动释放内啡肽 ， 还有很多其他方法可以产生这种自然快乐元素 。
简单的笑声也可以释放内啡肽 。 同样有效的方法还包括看有趣电影和表演 。 阳光已证明有助于人体释放内啡肽 。 冬季由于缺乏阳光和天气寒冷 ， 所以容易让人产生忧郁情绪 。 此外 ， 针灸也对一些人十分内啡肽有帮助 。
巧克力是普遍容易被接受的食物 ， 已证明它可以释放内啡肽 。 即使吃上一两口就足以触发内啡肽释放 。 尽管不清楚是否巧克力吃的越多就意味着更多内啡肽 ， 但也许可以尝试一下 。
另外 ， 任何可以激发情绪的事物 ， 如音乐 ， 艺术或其他你喜欢的物品都有效 。 最后要提到的是恐惧 ， 尽管这听起来有点矛盾 ， 但乘坐过山车并发出尖叫和笑声实际上也可以导致释放内啡肽 。 所有这些你都可以尝试一下 ， 看看哪种更适合自己 。
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