小女孩怎样变漂亮 1、多吃富含碱性的食品
首先 ， 我们来做个体内清洁大扫除 ， 将废物从脂肪细胞中冲洗掉 。
最理想的排毒对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁 ， 另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水 。 平时为了预防酸过度症 ， 你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80% ， 而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20% 。
平日我们所摄入的食品 ， 如肉、鱼、蛋和谷类等 ， 均属生理酸性 ， 而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品 。 倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分 ， 这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加 。 如果你又不能将它们及时排出体外 ， 那么它就会侵害你的表皮细胞 ， 使你的皮肤失去弹性和细腻 。 多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排毒美体法 。
2、身心放松 ， 集聚能量
倘若你想要进行身体排毒 ， 呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸――呼吸不仅给你的身体输送氧气 ， 而且对你的内脏施以按摩 ， 清除体内废物 ， 保持循环系统正常运转和提高人的情绪 。
正确的呼吸方法 ， 要通过练习才能掌握：采取直立体姿 ， 手心放在腹部上 ， 这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当 。 两眼闭合 ， 用口缓慢地吸气 ， 然后用鼻做腹式深呼气 ， 重复做5次 。 此外 ， 健康睡眠能促进体内排毒净化进程 。 肝脏作为人体最大的排毒器官 ， 在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰 ， 因此 ， 睡眠充足尤其重要 。
3、碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 从而使肌肤变得更有弹性、紧实 。
你可以选择在浴中添加150－－200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15―30分钟 。 在浴缸中浸泡的时间越长 ， 浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断) 。 由于浴疗对人体来说十分辛劳 ， 因此浴后需安排30分钟的休憩时间 。 如果你想快速浴疗 ， 也可改为淋浴 ， 它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果 。
方法如下：在洁肤后 ， 在浴巾上撒一点浴盐 ， 然后从两脚开始往上搓擦全身 ， 待肌肤略干后 ， 用温水淋浴 ， 将全身冲洗干净 。
4、强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ， 它被誉为促进身体排毒的真正妙方 。 按摩加速血液循环和淋巴流畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。 通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力 ， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。 若想提升按摩的效果 ， 在按摩结束后 ， 再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤 。 有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次 ， 它不仅能清洁堵塞的毛孔 ， 促进肌肤顺利排酸 ， 而且还能紧实肌肤 。
5.每天8杯水
水是最好的排毒瘦身载体 ， 可以稀释毒素 ， 并且随着体液循环 ， 把毒素带走 。 每天一定要喝8杯水 ， 而且最好早上起来就喝一杯水 。
6.肾脏排毒瘦身
肾脏是人体最重要的排毒器官之一 ， 不仅能过滤血液中的毒素 ， 通过尿液排出体外 。 还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用 ， 控制着和排毒相关的体液循环 。 充分饮水可以稀释毒素 ， 促进肾脏新陈代谢 。 每天清晨空腹喝杯温水 。
7.肺脏排毒瘦身
肺是最容易积存毒素的器官之一 。 因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中 ， 空气中漂浮的许多细菌病毒 ， 粉尘等有害物质也随之进入肺脏 。 当然 ， 肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者 。 所以处于粉尘多空气污染严重的地方 ， 一定要有防护措施 。 另外在清新的地方经常练习深呼吸 。 或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒 。
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