4.正确按揉 。 在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。 时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作 。 每重复5次为一阶段 ， 每天做3~4个阶段较合适 。 出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2~3分钟 ， 每天做3~5次 。
5.合理用药 。 出血停止以前 ， 不宜内服或外敷活血药物 ， 可用“好得快”喷洒伤处 ， 内服云南血药 。 出血停止以后 ， 则宜外敷五虎丹 ， 内服跌打丸、活血止痛散等 。 后期可用中草药熏洗 。 如果手边没有中成药 ， 也可以把面粉炒黄 ， 用米醋调和敷在患处 ， 来代替五虎丹 ， 效果也比较理想 。 用一小撮花椒 ， 一小把盐煮水熏洗 ， 代替中草药效果也不错 。
最后祝你早日康复 。
崴脚了怎么快速恢复 脚部扭伤通常是因为外力所引起的局部肌肉损伤 。 日常生活中 。 常常会遇见此类情况 。 伴有关节疼痛 。
出现脚扭伤时 ， 我们应该及时去医院就诊 ， 先查出扭伤脚踝的原因 ， 不能轻易下得以免再次不当的使用造成二次损伤 。 自身可采用便器具进行辅助治疗 ， 例如进行冰敷或者敷毛巾来减轻疼痛症状 。
如若扭伤后造成的淤血浮肿 ， 可采用热毛巾进行 。 进行外敷 。 改善血液不循环的症状 ， 但是切记不可以扭伤后立刻进行 。 遵循医生的嘱咐 ， 配合药物治疗 ， 可采用跌打膏或者云南白药进行治疗 。
建议患者以后运动的时候应提前先做好关节热身 ， 避免剧烈运动 ， 并且应该佩戴相关保护关节的护具 。 注意关节的保暖 ，
以免恶化造成关节炎 ， 还行补充维生素多吃水果蔬菜和富含纤维素的食物来增强抵抗力 。
脚崴了如何快速恢复（以下是图片） 首先 ， 受伤的前24小时用冷水敷 ， 后24小时才开始用热水敷 。 前24小时不敷也可以 ， 身体有自己的修复系统 ， 但是千万不要热水敷 ， 会加快血液流动 ， 不利于伤口复原 。
第二 ， 保险起见 ， 崴脚后还是最好到医院里去看一下 ， 最好拍个片子 ， 如果没有大问题就最好了 。
第三 ， 医生应该会给配一些药 ， 无论是外敷（贴）还是内服中药 ， 按照医生说的来使用 。
第四 ， 崴脚的脚要减少行动 ， 尽量可以用另一只脚来代替的 。
第五 ， 适度的按摩一下可以促进血液循环 ， 受伤部位很容易造成血液循环不畅的 。
第六 ， 在保证基本营养的前提下还是吃的稍微清淡一点的好 ， 有助于快速的恢复 。
伤筋动骨一百天 ， 注意不要劳累 ， 受凉 。 根据受伤的情况不同 ， 进行有效的复健练习 ， 不要觉小事情不需要注意的 ， 但是处理得越粗糙 ， 以后容易习惯性扭伤 ， 对身体非常不好 。
脚崴了怎么快速恢复？ 骨头没有事 ， 但软组织有伤 ， 几天时间可能做到活血化淤、行动还会受影响 ， 可到医院打一针＂封闭＂应急
脚崴了如何快速恢复 首先 ， 伤后要避免继续负重或行走 ， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定 ， 限制行走 ， 并送医院处理 。
第二、对于症状轻者 ， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 此时冷敷能使血管收缩 ， 减轻局部充血 ， 降低组织温度 ， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 因此在急性扭伤后 ， 应施行局部冷敷 ， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部 ， 每3分钟左右更换一次 ， 也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷 ， 每次20～30分钟 。 夏季则可用自来水冲洗 ， 冲洗时间一般在4～5分钟左右 ， 不宜太长 。
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