脚底板抽筋是什么原因引起的_为什么晚上容易脚抽筋

#我要上微头条#在半夜的时候出现脚抽筋是非常的常见的。#21天图文打卡挑战#疼痛非常明显可以从睡眠当中痛醒而严重影响了患者的睡眠质量，出现这种情况：
第一方面、与患者缺钙是有关系的，特别处于生长发育期的青少年对钙的需求量比较大，是容易出现抽筋的。
第二、还有一些孕妇也会出现半夜抽筋的现象的，如果白天从事了非常剧烈的运动也可能诱发晚上抽筋都是要注意的，要注意适当的补钙的。

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第三种情况、如果温度比较低，睡眠的时候保温不够好下肢受凉也会出现抽筋，要注意保暖。
【脚底板抽筋是什么原因引起的_为什么晚上容易脚抽筋】怎样才能不让这种情况发生呢？
1.适当补钙
多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐，但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
2.适当锻炼
运动锻炼的时间不可过长，不能让小腿过度疲劳，锻炼前注意热身，增强肌肉收缩能力。