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学习知识|怎样打跑得快，跑得快要怎么打才打得好( 二 )

小知识


10、心态要端正
游戏的过程中要端正自己的游戏态度，处于优势的时候不要骄傲，处于劣势的时候也不要紧张，放平心态，冷静的应对游戏中出现的问题 。

怎样才能跑得快？ 1、四人跑得快使用一副牌，需要去掉其中的大小王，每位玩家每局到手牌是13张 。 若是使用二副牌，不需要去掉任何一张牌，每位玩家每局到手牌是27张 。 喜欢玩的加z6ag22，这是薇，

2、每局游戏首先拿到黑桃3的玩家先出牌，出牌符合游戏规定牌型即可 。 其余玩家可以使用更大的牌来管牌，若是无更大的同牌型的牌可以过牌，打出去最大牌管住第一手牌的玩家可以获得出牌权 。
游戏玩法技巧：

第一点，手机跑得快游戏玩家要会快速的理牌，玩家要在发牌的同时将手中的牌整理成游戏规定的牌型，比如说单张、对子、顺子、连对、三带一、三带二等等 。 如果说玩家对于牌型不熟悉的话，就会导致出牌的手数过多，令游戏赢的几率降低 。
第二点，游戏玩家要会记牌，应该要记住打出去的所有牌点和牌型，这样便于更好的分析剩余的牌点和牌型 。 如果说玩家的记忆力一般的话，只记住大牌也是一个好的办法 。
以上内容参考：

扑克牌跑得快怎么打？ 跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了 。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量 。 一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益 。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线 。 脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方 。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方 。 不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度 。 其方法是靠经常的练习与尝试修正 。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动 。 跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度 。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病 。 这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象 。 以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理 。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法 。 维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则 。

强度的控制：

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace） 。 先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度 。 反覆尝试，就不难找出适当的速度了 。

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦 。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好 。 一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间 。

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