清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维 ， 心情愉悦 。 准备好一壶开水 ， 大概有六瓶矿泉水的量 ， 放入两勺盐（汤勺平平的为一勺） ， 搅拌均匀 。 十点左右睡觉 ， 上好闹钟 ， 定在五点五十 ， 保证第二天早上能起得来 。
过程：早上五点五十起床 ， 喝一杯温开水 ， 活动一下 ， 另外烧一壶开水用来兑盐水 。 记得衣服穿宽松 ， 冬季要注意保暖 。
准备就诸 ， 在凌晨六点 ， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600ML（相当于一瓶矿泉水的量） ， 温热 ， 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。 因此 ， 喝水应该讲究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。 所以最好是大口大口地喝（即喝满口） ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。
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